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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「ウォーキング花見」で身も心もリフレッシュ!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ウォーキング花見”で身も心もリフレッシュ!?」です。

暖かい春の陽気が続いております。。(^^♪

このまま桜も満開になりそうですね~。

先日、お客様との会話の中で、、

「いい加減、自粛もつらいから歩きながら花見には行こうと思う」

とおっしゃっている方がいらっしゃいました。

ずっと家にこもっている方が、ストレス等で違う病になってしまう可能性が高まりますので、

「ウォーキング花見」くらいは全然やっても問題ないと思います。

「ウォーキング」は、ストレス軽減効果や血流促進効果がありますし、

「花見」は「バイオフィリア」が満たされ、多くの健康効果得を得ることができます。

「バイオフィリア」とは、、

「人間の脳には、自然との触れ合いを求める欲望が備わっている」

という考え方のことで、「バイオフィリアを満たす方法」は、、

①太陽に光を浴びる

②森林浴

③観葉植物を部屋に置く

④自然音を聞く

⑤自然の香りを嗅ぐ(アロマオイルなど)

⑥自然の写真や映像などを見る

などなど、と言われています。

「バイオフィリア」の効果は以下です。

・ストレス軽減

・腸内環境に良い影響を与える(②の場合)

・自律神経が整う

・睡眠の質が上がる

などなどです。

宴会や出店の食べ歩きなどは難しいと思いますが、

「ウォーキング花見」

で身も心もリフレッシュしていきましょう!

桜3


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「不安」から始まる負の循環

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”不安”から始まる負の循環」です。

今日も良い天気でしたね~(>_<)

もう完全に春だなと感じる一日だったなと思います。

世間的にはどんよりしたムードが漂っているように感じますが、

あまり気にせずに短い良い季節を満喫したいところです。

さて、そんな今日は「不安」から始まる負の循環について記していきます。

以前にも記したことがありますが、人間の感情には「一次感情」と「二次感情」があります。

「一次感情」→「不安」「悲しい」「さみしい」など

「二次感情」→「怒り」など

「一次感情」がたまりにたまって「二次感情」に移行するイメージですね。

こう考えると、普段から「不安」や「さみしい」といった「一次感情」がたまっている人ほど、

「二次感情」である「怒り」につながりやすくなるため、「怒りやすくなる」と言えます。

これが「不安」から始まる負の循環ですね。

そして、この「怒り」の体験をすると「ぎっくり腰」などの急性の痛みが起こりやすくなると言われています。

「ぎっくり腰」や「寝違い」といった急性の痛みが起こった方に、、

「ここ1週間くらいで、カッとなって怒ったことはありますか?」

と聞くと、不思議と多くの方が思い当たる節があったりします。

なので、「不安」が強まることで、、

「不安」 → 「怒り」 → 「急性の痛み」

といった負の循環が起こりやすくなるということです。

今は、「不安」などの「一次感情」がたまりやすいので、特に注意したいですね。

怒り


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「花粉症対策」の実践と結果

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「花粉症対策の実践と結果」です。

先日は、本題とは別に冒頭で、、

「今年は花粉症の症状がかなり軽症」

である旨に触れました。

花粉症は認めないレベルどころか感じないレベルで、

この調子でいけば忘れるレベルまでいけるかなという感じです。

以前に記した「花粉症対策」のまとめは以下です。

①花粉に対する過敏性を下げる

・添加物や糖質(二糖類、単糖類)の摂取を控える

・ストレスをためないようにする

②花粉の取り込む量を減らす

・ワセリンを鼻の周りに塗る

・マスクを着用して口呼吸する

③花粉に対する免疫を高める

・腸内環境を整える

・質の高い睡眠をとる

などですね。

この中で特に力を入れたのが「腸内環境を整える」ことです。

具体的には、ビフィズス菌のサプリを毎日摂るようにしたことが大きいかなと。。

その他は「ワセリンを鼻の周りに塗る」「質の高い睡眠」などが自分には有効だった感じがします。

症状がキツい方はお試しあれ。



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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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