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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「新しい体験」で「反すう思考」を打ち消す!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”新しい体験”で”反すう思考”を打ち消す!?」です。

先日は「反すう思考」について記しました。

その中で、、

・「反すう思考」は心の病につながりやすい

・「反すう思考」が始まったら「早めに断ち切る」「最後まで思い出さない」「忘れる」

というところまで記したかと思います。

今日はその続きを少しばかり。。

タイトルにもある通り、、

「新しい体験」

をすると「反すう思考」が減ることがあります。

これは脳内の記憶のストックが入れ替わることによって、

「過去の記憶」 < 「新しい記憶」

となり、過去の記憶を繰り返す「反すう思考」が減るという流れで起こると予測されます。

これは昨日に記した3つの対策よりも強力だと思います。

この時に注意したいのが、「新しい体験」の内容です。

「新しい体験」の内容が、これまた嫌な記憶になるようであれば「反すう思考」に逆戻りですので、

塗り替えるべき新しい記憶は「楽しい記憶」や「未来に希望がもてる記憶」が望ましいと思います。

「反すう思考」がなかなか抜けない時は、、

「今までやりたかったけどなかなかできなかったことを思い切ってやってみる」

と意外と効果的ということですね。

脳2
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高橋 巧

Author:高橋 巧
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