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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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人間の身体を「一つの工場」として考える ~その3~

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”人間の身体”を一つの工場として考える~その3~」です。

昨日、おとといと、、

「人間を一つの工場として考えるシリーズ」

をお送りしています。

最終回の今回は「実践編」を記していきます。

昨日、おとといの簡易復習は以下です。

人間工場の仕事は、以下の3つです。

①消化と吸収(食べ物を消化して、栄養を吸収する)

②代謝(吸収した栄養を血肉に変換する)

③排泄(余ったものを体外へ排泄する)

この3つの仕事を8時間単位で分担して行います。

①消化と吸収 → 12:00~20:00

②代謝 → 20:00~4:00

③排泄 → 4:00~12:00

そして、「体内酵素」という社員が上記の仕事を行い、

「体内酵素(社員数)」は年々減っていくというところまで記したと思います。

このことを理解した上で、実際の生活に当てはめますと、、

①消化と吸収(食べ物を消化して、栄養を吸収する)
→必要な栄養をしっかり摂る(必要な材料を仕入れる)
→「まごわやさしい」を一日の食事中でコンプリートする
→たんぱく質を「体重1kgあたり1g/日」を必ず摂る
→不足しがちな水溶性ビタミン(CとB)はサプリメントで補う

②代謝(吸収した栄養を血肉に変換する)
→20:00~4:00まではカロリーのあるものを摂らない
→水かお茶のみ

③排泄(余ったものを体外へ排泄する)
→4:00~12:00まではカロリーのあるものを摂らない
→水かお茶のみ
→特に水を多く摂り、排泄を促す

といった感じです。

当然、上記のとおり実践するのは難しいという方も多いと思いますので、

個々人で実践しやすい形に変換して行けると良いと思います。

完璧主義
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高橋 巧

Author:高橋 巧
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