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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.149

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.149」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「妊娠をきっかけに、腰~臀部にかけて痛みが走ります。骨盤が開いてきているからかなと思うのですが、一人目の時にはない痛みです。何か良い対処法はありますか?」

妊婦さんの身体の変化に伴う痛みは人それぞれです。

今回のご相談者様のように「腰~臀部」に痛みが出る方もいれば、

「下肢」に痛みが出る方もいます。

考えられる原因としましては、、

・骨盤が開くため、アライメントが一時的に崩れる

・赤ちゃんの重みによる負荷

・普段の生活による姿勢

・もともとの姿勢や身体の使い方のクセによる痛みが顕著に出る

などなどが考えられます。

「骨盤」や「赤ちゃんの重みによる負荷」は致し方ない部分なのですが、

「普段の姿勢」や「もともとの姿勢や身体の使い方のクセ」の部分は対処が可能だと思います。

「腰~臀部」の痛み言いますと、、

・座り姿勢の際に左右のどちらかに偏らないようにする

・立ち姿勢の際に左右どちらかに偏らないようにする

・股関節のトレーニング(軽い体操)

・胸椎の動きを良くする(軽い体操)

などが有効かと思います。

妊婦さんですと動きに制限があるため、なかなか劇的な改善は難しいと思いますが、

できる範囲で無理なく「股関節」と「胸椎」を動かしていけると良いと思います。

参考になっていれば幸いです。

妊婦2
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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
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