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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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不安が大きい時こそ親切心が大事!

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「不安が大きい時こそ親切心が大事!」です。

※日曜日はプライベートな内容です。

今年は台風などの被害が例年に比べて身近に多い一年ですね。。

他人事と思わずにしっかりと準備をしておくことが大事だと思いますが、

反対にあまりネガティブになりすぎるのも良くないと感じています。

あまりにも「不安」の感情が大きくなりすぎると、、

「怒り」→「痛み」

の負の連鎖が起こりやすくなるからです。

「怒り」という感情は「2次感情」と言われています。

「怒り」の前には「怒り」とは違う「1次感情」があり、それが溜まっていると、

些細なことで「2次感情」である”怒り”に移行しやすいという流れですね。

この「一次感情」には「つらい」「悲しい」「不安」などがあり、

まさに最近の台風被害による影響で大きくなってきている感情と言えます。

これら「一次感情の解消」は「感情システム」の観点から考えるとわかりやすくなります。

「感情システム」は「感情」と「ホルモン」の関係性から、人の心の動きを3種類に分類する考え方です。

3種類の分類は以下です。

①興奮 : 「喜び・快楽など」、ドーパミンで制御される

②満足 : 「安らぎ・親切心など」、オキシトシンなどで制御される

③脅威 : 「不安・警戒など」、アドレナリンやコルチゾールで制御される

現代人は①と③の「感情システム」が多く作動しており、②があまり作動していないことが多いそうです。

この観点から見ると③が「一次感情」であることがわかりますね。

なので、③を減らして「一次感情」を解消するために、

②の感情システムを活性化するべしということが見えてきます。

②の感情システムを活性化させるには、、

・バイオフィリアを満たす(自然との触れ合いの時間を増やす)

・友人とのコミュニケーションを増やす

・ボランティアに参加する

などなどが有効なんだそうです。

気になる方は、、

「②の感情システムの活性化 = 一次感情の抑制」

を行ってみると良いかも知れません。

親切
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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
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