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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「食欲の暴走」を食い止めるには!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”食欲の暴走”を食い止めるには!?」です。

少しずつ「蒸し暑さ」が戻ってきた感じがしますね。

いよいよ暑さがぶり返してきそうなので、準備だけはしておきたいところです。

さて、そんな今日は「食欲の暴走」について少しばかり。。

「食欲が暴走」する原因として考えられているのが、、

「睡眠不足」

です。

これは、、

・「インスリン・コルチゾール・レプチン」といった食欲や代謝をコントロールするホルモンのバランスが崩れるから

・「ドーパミン」という快楽をコントロールする脳内物質の効きが悪くなってしまうから

などが主な要因と言われています。

「食欲をコントロールするホルモン」と「食べた後の快楽をコントロールするホルモン」

の両方がおかしくなってしまうということですね。

これは食欲が暴走しても致し方ないかと思われます。

実際、睡眠を改善するだけで痩せるという研究データもあるくらいですので、、

「快眠ダイエット」

もありかもしれませんね。

気をつけたいのが、、

「一日の寝不足」

だけでも上記の「ホルモンバランスの乱れ」が起こる可能性があるという点です。

やはり習慣的に「質の高い睡眠」をしておくべしということですね。

この夏に痩せたい方は「快眠ダイエット」が意外と有効かもしれません。。

睡眠2
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高橋 巧

Author:高橋 巧
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