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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「肩まわりの柔軟性」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”肩まわりの柔軟性”について」です。

7月に入り、2019年の復路が始まっていることをひしひしと感じる今日この頃です。

「もうあと半分か、、」と思うのか「まだ半分もある!」と思うのかは人それぞれですが、

時間は平等なので、大事に過ごしていきたいところです。

さて、そんな今日は「肩まわりの柔軟性」について少しばかり。。

「肩まわりの柔軟性」を見る際に良く用いられるのが、、

「バックスクラッチ」

です。

「バックスクラッチ」とは、、

片腕を上から、逆の腕を下から回し、背中で手と手がつくかを見る動作テスト

です。

目安としましては、、

○ → 指と指がつく

△ → 握手できるくらいがっちり手が組める(ルーズ)

× → 指と指がつかない

という感じです。

若干ややこしいのが、がっちり手が組める状態ですとルーズすぎてしまう点です。

指と指がつく程度がちょうど良い張力バランスということですね。

この「バックスクラッチ」が「×」の場合は「肩まわりの柔軟性」が低いです。

そうなると、、

・肩こり

・頭痛

・首痛

・四十肩

・呼吸が浅くなる

などなど、さまざまな悪影響が出る可能性が高まります。

まずは「バックスクラッチ」が出来るかどうかを確認するところから始めてみましょう。

肩甲骨はがし
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高橋 巧

Author:高橋 巧
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