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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「急に立ち上がる動作」と「腰痛」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”急に立ち上がる動作”と”腰痛”」です。

6月に意外と多いのが、、

「ぎっくり腰」

です。

自分も20代前半のころに一度だけなったことがあるのですが、

その時も「6月」でした。。笑

自分の場合は「60kgくらいの男性を持ち上げた時」に「ギクっ」となったわけですが、

これ以外にもいろんなタイミングで「腰を痛めること」があります。

・朝、洗面台で顔を洗おうとしてかがんだ時

・くしゃみをした時

・急に立ち上がったとき

などなど、シチュエーションによってさまざまですね。。

今日は上記の中で「急に立ち上がったとき」の「腰痛」のついて記していきます。

「急に立ち上がったとき」に腰を痛めやすい理由は以下です。

・座っている姿勢の影響で股関節が機能不全になっている

・立ち上がる前の姿勢でかたまってしまっているため

などが考えられます。

また、立ち上がる際に腰がひねられた状態に立ち上がってしまっても、

腰を痛める原因になってしまいます。

なので、対策としましては、、

・30分に1回は立ち上がるようにする

・できない場合は「腸腰筋活性化トレーニング」を30分おきに行う

・立ち上がる際は腰をひねらずに、股関節から曲げて立つようにする。

などなどです。

思い当たる節のある方は注意しましょう。

腰痛2
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高橋 巧

Author:高橋 巧
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