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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「腸内環境」から「免疫力」を上げていくには!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”腸内環境”から”免疫力”を上げていくには!?」です。

不安定な天気が続いております。。(>_<)

なんとなく体調もすぐれないという方が多いと思いますが、

こういう時こそ「基本」に立ち返って健康の地盤をしっかりと固めておきたいところです。

ということで、今日は健康の基本である「腸内環境」について記していきます。

「腸内環境」が健康の基本である理由は以下です。

・腸は免疫の70%を担っているため

・腸と脳は相関関係にあるため

・人間は「腸」から進化した説

などなど、健康と腸内環境は切っても切れない関係にあります。

なので、、

「腸内環境を良くする」 = 「健康を作る」

と言っても過言ではないということですね。

この「腸内環境を良くする」には以下の段階があります。

①「腸内細菌」を増やす

②「腸内細菌のバランス」を「善玉菌優位」にする

どちらが先というよりはどちらも並行して行う必要があるという感じですね。

上記の①②を行うのに有効なのは以下です。

・食物繊維を多く摂る
→腸内細菌のエサになるため腸内細菌が増える

・善玉菌系の食品を多く摂る
→納豆やキムチなどの発酵食品
→ビフィズス菌の入ったヨーグルトなど

・善玉菌系のサプリメントをとる

などなどです。

こうした体内から変化をもたらすためには最低でも「3~6カ月くらい」は続ける必要があります。

普段の食生活の中に「食物繊維」と「善玉菌系の食品」を増やして、

3~6ヶ月地道に続けて行くことで「健康の地盤」が整うということですね。

まだ不実行の方は、今日から早速やっていきましょう。

腸
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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
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