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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「体調を崩した時のリカバリー」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”体調を崩した時のリカバリー”について」です。

昨日に引き続き、さわやかな夏の天気でございます(^^)

気持ち良すぎて眠くなりそうでしたが、天気は良いに越したことはないですね。

さて、そんな今日は「体調を崩してしまった時のリカバリー」について少しばかり。。

少し前にも記しましたが、この時期は夏の疲れがどっと出て体調を崩しやすいと言われています。

実際は他の要因も相まって体調を崩すのですが、

この時期に毎年風邪をひく方も多いのではないかと思います。

・夏の疲れ

・気温の低下

・台風などによる急激な気圧の変化

などなど、体調を崩す要因がてんこ盛りですので致し方ない部分も多分にあるかと思います。

しかし、どうしても体調を崩せない方や、万が一体調を崩してもすぐにリカバリーしなければいけない方もいらっしゃいますので、

今回は何パターンかのリカバリー法をご紹介したいと思います。

①糖質とビタミンをしっかり摂る法
→体調が悪いと感じたら水溶性のビタミン(CとB)をいつもより多く摂る
→同時に糖質もいつもより多く摂る
→体内でのウイルス退治を栄養面からサポートする意味合いがある

②身体を温めて早く寝る法
→風呂には入らず、厚着をして毛布にくるまって寝る
→汗をかくだけかいたらすぐに着替える
→これを何回か繰り返す
→体温を上げることでウイルス退治をサポートする意味合いがある

③腸内環境リセット法
→さつまいもなどの食物繊維を多く摂る
→同時に水分も多く摂る
→オリゴ糖や納豆、キムチなども摂れるだけ摂る
→腸内環境をリセットすることで免疫力をあげる意味合いがある

などなどです。

これらの方法はすべてしっかりとした科学的根拠があるわけではないものの、

自分の周りの身体の専門家の方たちが実践している方法です。

体調を崩してもすぐにリカバリーしないといけない方は実践してみると良いのではないかと思います。

風邪
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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
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