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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「身体のバランス」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”身体のバランス”について」です。

今日は夏にタイムスリップしたような感じになりましたね。。(*_*;

猛烈な台風がきたので、一気の空気が入れ替わってしまったように感じます。

早く気持ちの良い秋の天気に戻って欲しいところです。。

さて、本題に入りますが、数日前に「足のメカノレセプターのにいて」という記事を書きました。

その中で、、

・足うらのメカノレセプターの働きでバランスをとることが出来る

・足うらのメカノレセプターは指の付け根のライン、かかとのライン、親指に多く存在する

というところまで記したかと思います。

今日はその続きを少しばかり。。

身体のバランスをとる際には、、

・足うらのメカノレセプター

・三半規管

・目から入る情報

の3つの情報を脳が適切に処理をしてバランスをとります。

この情報の伝達がうまくいかなかったり、遅かったりするとバランスを崩してしまうわけですね。

この3つのうち「三半規管」や「目からの情報」よりも「足うらのメカノレセプター」の方が衰えやすいと言われています。

それは、、

・はだしでの生活が減った

・自身に合わない靴の常用による足の機能低下

・デスクワーク

などなどの生活習慣が主原因となると言われています。

なので、意識的に「足うらのメカノレセプター」を刺激してあげないと衰える一方ということです。

「足うらメカノレセプター」を活性化するには、、

・裸足で過ごす時間を作る

・足裏を刺激する(足つぼマッサージなど)

・バランストレーニング

などが有効とされています。

簡単なバランストレーニングとしては、、

→ 片足立ちをして20秒キープ

→ そのまま目をつぶって20秒キープ

→ これを交互に2セットおこなう

というのがあります。

気になる方は健康習慣に取り入れてみると良いと思います。

片足閉眼立ち
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高橋 巧

Author:高橋 巧
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