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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
営業時間:10:00~21:00(最終受付20:30)
定休日:毎週火曜日
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~pain freeだより~ 2018年4月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2018年4月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
おはようございます!

ペインフリー店長の高橋です。

満開ですね~(^^)

今年は天候にも恵まれて良いお花見ができている方が多いのではないかと思います。

このまましばらく雨が降らずに行ってほしい所です。。

さて、3月~4月にかけては寒暖差がかなり激しくなる時期です。

実際、一日で10℃以上も気温差がある日もざらですしね。

当然それに伴って自律神経の乱れが起こるため、体調を崩しやすくなります。

「木の芽時(このめどき)」と呼ばれるこの時期は、

昔の人も体調管理に一番気を使っていた時期なんだそうです。

「運動」「栄養」「休養」それぞれについて健康習慣を見直したり、強化したりしていくことが必要ということですね。

「運動」
→毎朝30分程度のウォーキング
→週2回の筋力トレーニング

「栄養」
→腹8分目
→「まごわやさしい」をコンプリートする
→昨日おとといをかぶらない食事

「休養」
→質の高い睡眠
→気分転換
→ストレス対策


特にこの時期は「休養」に力を入れたい所ですね。。

しっかり実践して「木の芽時」を乗り切りましょう。

今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m



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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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