～pain freeだより～ 2018年４月号

☆☆～pain free だより～☆☆　
２０１８年４月号


　高橋店長　ごあいさつ

おはようございます！

ペインフリー店長の高橋です。

桜が満開ですね～(^^)

今年は天候にも恵まれて良いお花見ができている方が多いのではないかと思います。

このまましばらく雨が降らずに行ってほしい所です。。

さて、3月～4月にかけては寒暖差がかなり激しくなる時期です。

実際、一日で10℃以上も気温差がある日もざらですしね。

当然それに伴って自律神経の乱れが起こるため、体調を崩しやすくなります。

「木の芽時（このめどき）」と呼ばれるこの時期は、

昔の人も体調管理に一番気を使っていた時期なんだそうです。

「運動」「栄養」「休養」それぞれについて健康習慣を見直したり、強化したりしていくことが必要ということですね。

「運動」
→毎朝30分程度のウォーキング
→週２回の筋力トレーニング

「栄養」
→腹８分目
→「まごわやさしい」をコンプリートする
→昨日おとといをかぶらない食事

「休養」
→質の高い睡眠
→気分転換
→ストレス対策

特にこの時期は「休養」に力を入れたい所ですね。。

しっかり実践して「木の芽時」を乗り切りましょう。

今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m



　～painfree NEWS～


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