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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
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「筋出力」について

こんばんは。

久喜市鷲宮の整体・リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「筋出力」です。

「筋出力」とは、、

筋肉の収縮する大きさのこと。

です。

”筋肉の大きさ”ではなく”筋肉がちゃんと働いているか”の指標ということですね。

これによって筋肉がバランス良く使えているか、偏った筋肉の使い方をしていないか、

などをチェックし、筋肉のバランスを整えていくわけです。

代表的なものとしては、、

・下肢の筋肉

①足を肩幅に開き、膝が90℃になるまで曲げる

②ふとももの前の筋肉と後ろの筋肉を触って、同じ硬さになっていればOK

③どちらかが硬かったり、柔らかかったりするとNG

というものがあります。

膝痛の主な原因として、、

「大腿四頭筋(ふとももの前の筋肉)が硬い」

というのがあり、多くの方はふとももの前の筋肉を多く使ってしまい、

後ろの筋肉を使えていないために硬くなっていることが多いです。

ふとももの前の筋肉を80%、後ろの筋肉を20%、使っている状態から、

ふとももの前の筋肉を50%、後ろの筋肉を50%、使える状態にしてあげることで

ふとももの前の筋肉の負担が30%減るわけですね。

これによってふとももの前の筋肉の硬さが軽減され、膝痛も軽減していくという流れです。

身体の使い方は奥が深いです。

まずは「筋出力」をチェックしてちゃんと筋肉が使える状態にしましょう!

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高橋 巧

Author:高橋 巧
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