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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「寝すぎ腰痛」について

こんばんは。

久喜市鷲宮の整体・リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「寝すぎ腰痛」です。

みなさま、お正月休みはどのようにお過ごしでしょうか?

「アクティブにお出かけ!」という方も「がっつり寝正月!」という方もさまざまだと思います。

ちなみに自分も3日間お休みを頂きましたが、かなり寝てしまいました。。笑

子供が21時くらいに寝るので、それに合わせてそのまま寝て、朝6時半に子供と一緒に起きる、という流れでしたね。

普段は23時くらいに寝るので、通常より2時間ほど長く寝ていました。

その結果、少し腰に痛みが、、(-_-;)。。

というわけで、今日は「寝すぎ腰痛」について記していきます。


「寝すぎ腰痛」の主な原因は以下です。

・同じ姿勢を長い時間続けることによる血行不良

・同じ部位への負担の継続

・柔らかすぎるマットレス

などなどです。

長時間同じ姿勢を続けると、同じ部位に負担がかかりつづけます。

仰向けで寝ると、背面に負担がかかるので必然的に腰の負担が増えるわけですね。。

さらに、その状態が続くことで血液・リンパ液・関節内の滑液などの流れが悪くなり、腰回りの組織が固くなります。

それによってさらに腰痛が悪化するという悪循環が生まれます。

やはり寝すぎは良くないですね。。

睡眠時間は、6~8時間の間で調整することが必須だと身に染みて再確認できました。

あとはしっかりと寝返りがうてる環境づくりですね。

しっかり改善して同じ過ちをしないようにしていこうと思います。

腰痛2
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高橋 巧

Author:高橋 巧
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