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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.182

こんばんは。

久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.182」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「最近、肩が上がりにくくなってきているように感じます。五十肩になるのではないかと危惧しているのですが、今からできる予防法はありますか?」

肩が上がりにくく感じている方は多くいらっしゃいます。

やはり、加齢とともに増えていく傾向がありますので、

予防は早いうちから実行しておく必要があると思います。

肩が上がりにくくなる主な原因は以下です。

・肩関節~肩甲骨周りの筋力低下

・肩甲骨の不安定

・肩甲上腕リズムの乱れ

などなどです。

肩関節~肩甲骨周りに筋力が落ちることによって、

肩甲骨が不安定になり、肩甲上腕リズムが乱れる、

という流れですね。

これらを予防するためには以下の方法が有効です。

・肩より上に腕を上げる習慣をつける
→バンザイをするようなストレッチや運動の習慣化

・肩甲骨を安定させる筋肉の活性化
→腕立て伏せの姿勢をキープする、壁をグーッと押す、など

これらを習慣的に行っていると肩が上がりにくくなることを防ぐことができます。

まずはできるところから始めてみましょう。

参考になっていれば幸いです。

肩


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高橋 巧

Author:高橋 巧
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