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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
TEL:0480-31-6185

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「梅雨+寒暖差」での自律神経の乱れを整えるには!?

こんばんは。

久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”梅雨+寒暖差”での自律神経の乱れを整えるには!?」です。

梅雨っぽい天気続いております。。(*_*;

梅雨なので当たり前なのですが、これほどまでに寒暖差と気圧差があると、

自律神経が乱れ放題といった感じですね。

ということで、今日は「自律神経の整え方」について少しばかり。。

「自律神経を整える」には、、

・質の高い睡眠をとる

・リズミカルな有酸素運動

・マインドフルネスなどの呼吸を整える方法をする

・アロマオイルなどを嗅ぐ

などなどが有効だと言われています。

特に簡単にできる方法としては「マインドフルネス」が有効ですね。

「マインドフルネス」とは、、

呼吸を整え、一つのことに集中することで、脳を活性化し、集中力を高める瞑想法のこと。

です。

簡易的なやり方は以下です。

①目をつむって呼吸に集中する

②鼻から吸って、口からゆっくりと息を吐ききる

③呼吸の数を数えることだけに集中する

④10呼吸数えたらゆっくりと目を開ける

という感じです。

10呼吸を1セットとして、自分の身体の状態に合わせてセット数を増やしてみると良いと思います。

気になる方は試してみましょう。


呼吸


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高橋 巧

Author:高橋 巧
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