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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
営業時間:10:00~21:00(最終受付20:30)
定休日:毎週火曜日
TEL:0480-31-6185

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コロナに負けるな!10日間ペインフリーチャレンジ♪~5日目~

こんばんは。

久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「コロナに負けるな!10日間ペインフリーチャレンジ♪~5日目~」です。

新型コロナウイルスの影響で自粛を余儀なくされている皆様へ、自宅でできるボディケア方法の動画を特別限定配信させていただく企画の第5弾です〜(^^)/

今日は「バックバランスと股関節トレ」です。

動画はこちらをクリックしてご覧ください↓↓
https://youtu.be/F6LlPyRT_48


バックバランステストが「×」の場合、スウェーバック姿勢になっていることが多いです。

いわゆる「お腹が前に出てしまっている状態」ですね。

こうなってしまうと「腸腰筋」が機能不全を起こし、股関節の屈曲の動きが悪くなってしまいます。

なので、股関節トレで屈曲の動きをしてあげるとGOODということですね。

是非動画をご覧になって頂き、あてはまる方は改善エクササイズを実施していきましょう。

さて、早いもので「ペインフリーチャレンジ」も折り返し地点までやってまいりました。

ここで中間チェックです。

今までの動画の中で行った「テスト」は何個「○」だったでしょうか?

(1)「浮指チェックと足の指体操」
https://youtu.be/rs8tvl7GWP8

(2)サイドバランスと外側縦アーチトレ
https://youtu.be/5WXZRjntymg

(3)片足閉眼テストと足裏活性化トレ
https://youtu.be/eoSYvyzdmH0

(4)しゃがみテストと足首トレ
https://youtu.be/0BXMzqyOESE

今一度復習してみてみましょう!

満点の方は完璧です♪

一つでも×があった方は、日々の運動習慣に改善エクササイズを取り入れていきましょう。
※【公式ラインを始めました〜(^^)/ ご登録はこちら↓↓】
https://lin.ee/54DCXxyPT

ご登録いただきますと、期間中毎日動画が配信されます♪ 

是非ご登録下さいm(__)m



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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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