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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「野菜を食べる」と疲労が軽減する理由

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”野菜を食べる”と疲労が軽減する理由」です。

あっという間に桜が満開になりましたね~(^^)/

ここ2日くらいで一気に咲ききってしまいました。

ここから1週間くらいが見ごろかと思われますので、

散歩がてら花見に出かけるのも良いかと思います。

さて、そんな今日は「野菜と疲労の関係性」について記していきます。

なかなか聞きなじみのない方も多いと思いますが、

「一酸化窒素」

という成分が高血圧などの血管系の疾患に有効と言われています。

この「一酸化窒素」は血管を拡張してくれる働きがあり、、

・心疾患の予防

・脳卒中の予防

・全身の血流改善による疲労軽減

などなどの効果があるとされています。

「一酸化窒素」が体内で出来上がる流れは以下です。

→硝酸塩が含まれる野菜を摂る

→硝酸塩が亜硝酸塩に変換される

→亜硝酸塩が一酸化窒素に変換される

という感じです。

つまり、「硝酸塩」を多く含む野菜をしっかり摂ることで、

血管が拡張されて疲労を軽減していくれるということですね。

「硝酸塩」の一日の摂取量目安は、、

「体重1kgあたり6.4~12.8mg / 日」

です。

「高血圧の方」や「疲労がたまっている方」は野菜をしっかり摂りましょう!

野菜


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高橋 巧

Author:高橋 巧
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