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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.166

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.166」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「肩が前に入ってしまっているように感じます。いわゆる猫背になっているのですが、どのような原因があるのでしょうか?」

現代人の多くは「猫背」になりやすい生活をおくっています。

ゲームやスマホ、パソコンなどを使用する時間が多いことが主な要因ですが、

「猫背」にはいろんな種類があります。

①首猫背
→首が前に出てしまっている事で胸椎が湾曲している状態、パソコンやスマホなどを良く使う方に多い

②胸猫背
→一般的な猫背、胸椎がまるまっている状態、肩甲骨が挙上して巻き肩になっている場合も多い、背の高い方や中腰での仕事が多い方に多い

③骨盤後傾猫背
→骨盤が後ろに倒れてしまい、腰椎の湾曲がなくなり、その結果胸椎が湾曲している状態、座り仕事の方に多い

これらが単独で原因となっていたり、何個かが重なっていたりします。

ご質問者様の場合、巻き肩もあるとのことですので②の可能性が考えられます。

改善方法も様々なものが紹介されていますが、基本的な考え方は以下です。

・首が前に出ている(ストレートネック)を改善する
・胸椎、胸郭に動きをつけて、湾曲を軽減する
・骨盤の後傾を改善する
・肩甲骨を下制し内転させる
・上腕のコントロールと肩関節の外旋

上記を行いながら日常の癖を改善することが重要です。

参考になっていれば幸いです。



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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
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