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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
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「疲労の蓄積」は健康を害する!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”疲労の蓄積”は健康を害する!?」です。

学校等の休校要請が出されて、学校等が休校になってから早1週間が経過致しました。

ここ2週間が山場だと言ってから1週間が経過しましたので、あと1週間の辛抱ですね。

あまりに閉じこもりすぎると精神的な疲労がたまってしまいますので、

期間を決めて、感染症対策は継続しながら徐々に通常モードに戻していきましょう。

さて、そんな今日は「疲労」について記していきます。

「疲労」には大きく分けて以下の二つの種類があります。

①肉体的疲労

②精神的疲労

それぞれ違った原因で起こるためそれぞれへの対処が必要です。

①肉体的疲労の場合は、、

・血流の改善

・ビタミンB群の摂取

・糖質の摂取

などが有効です。

②精神的疲労の場合は、、

・気分転換

・バイオフィリアを満たす(森林浴など)

・マインドフルネス

などが有効です。

今は②の精神的疲労がたまっている方が多いかと思いますが、

幸い季節は春になりつつあります。

梅から桃、さくらと徐々に満開になっていきますので、

そうした花々を見に行くことも②の疲労を軽減することに役立ちます。

草木と共に徐々に動き出していきたいですね。

木の芽時


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高橋 巧

Author:高橋 巧
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