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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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ストレスを軽減する成分「GABA」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「ストレスを軽減する成分”GABA”について」です。

今日は良い天気でしたね~(^^)

もう少しで「冬至」ですので、ようやく日が短くなる時期から日が長くなる時期への折り返し地点です。

早く日が長くなってほしいですね。。

さて、そんな今日は「GABA」について少しばかり。。

「GABA(ギャバ)」とは、、

天然アミノ酸の一つ。
Gamma Amino Butyric Acid の略。

です。

「GABA」は脳や脊髄で、抑制性の神経伝達物質として働いています。

「GABA」の働きにより、興奮した神経が抑制されリラックス効果があるということですね。。

この効果が「抗ストレス作用」と言われている部分です。

この他にも以下の作用があるとされています。

・安眠効果

・血圧を下げる効果

・成長ホルモンの分泌促進

・脳細胞の活性化

などです。

1回の摂取で30mg程度が目安のようですが、一日の摂取量の目安は50~100mgだそうです。

ストレスが強い時は1回30mgを上限に1日3回程度、ストレスが低い時は2回程度に抑えるとちょうど良さそうですね。。

「GABA]を多く含む商品は以下です。

・発芽玄米

・トマト、なす、アスパラガス、かぼちゃ

・メロン、みかん

・漬物、キムチ

ストレスを感じた際は意識して摂取してみると良いかもしれません。

GABA


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高橋 巧

Author:高橋 巧
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