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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「自律神経のバランス」を「振り子」で考える

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”自律神経のバランス”を”振り子”で考える」です。

いや~今日は寒かったですね。。(>_<)

ちょっとでも太陽が出てくれれば変わってくるのでしょうが、

まったく出ないと相当に寒く感じます。

「冬至」までもう少しですので、そこまでは我慢ですね。。

さて、そんな今日は「自律神経」について記していきます。

「自律神経のバランスを整えましょう」

といったことはよく聞く言葉かと思います。

「自律神経」は「交感神経」と「副交感神経」の二つに分けられます。

「交感神経優位」 → 興奮状態、やる気UPなど

「副交感神経優位」 → リラックス状態、やる気が出にくいなど

といった感じに区別されますが、どちらか一方のみということはなく、

「どちらかが優位」という形で「シーソー」のように捉えられています。

どちらに傾いているかで、その時の状態が変わるということですね。

これにプラスして考えたいのが、、

「振り子」

の考え方です。

どういうことかと言いますと、日中に激しい運動をした日の夜はぐっすり眠れたりします。

反対に日中にごろごろして、なにもしなかった日の夜はなかなか眠りにつけなかったりしますね。

これは日中に「交感神経」が優位になるレベルが高いほど、

夜に「副交感神経」が優位になるレベルも高まることを示唆しています。

「振り子」の振れ幅が大きいほど、反対に振れる力も大きくなるということです。

先日、久しぶりに「身体を追い込むトレーニング」をしたのですが、

その日の夜は案の定ぐっすり眠れました。(翌日、筋肉痛になりましたが、、笑)

リラックス効果のあるものをいろいろ試しても効果がないという方は、

「振り子」を考え方を採用して、日中の交感神経レベルを上げてみるというのも一つの手かもしれません。

振り子


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
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