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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「免疫力」を高めるために必要なこと

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”免疫力”を高めるために必要なこと」です。

12月に入って、より寒さが増したように感じる今日この頃です。。(>_<)

日中の晴れ間が出ているときは良いのですが、

日が沈むとまー寒いですね。。(>_<)

しばらくはこの寒さとの我慢くらべかと思われます。。

さて、そんな今日は「免疫力」について少しばかり。。

この時期はさまざまな感染症が流行し始める時期です。

・インフルエンザ

・りんご病

・溶連菌

などなど、現段階でも流行のうわさが耳に入ってくるものが多々あります。

こうした感染症から身を守るために必要なのが、、

「免疫力」

です。

完全に感染源を絶つことは不可能ですので、

菌が体内に入ってきても「感染しない」ように、

「体内で菌を退治する」必要があるということですね。

この「免疫力」を高めるために必要な要素は以下です。

・腸内環境を良くする
→腸は免疫の70%を担っている

・ビタミンD不足にならないように注意する
→ビタミンDが不足すると免疫に異常をきたす

・ストレスをためない
→ストレスの有無と感染症の罹患率には相関関係があるという研究データが出ている

・体温を下げない
→体温が36.5度以上だと感染症になりにくい

などなどですね。

この時期は、「腸内環境」を良くして、「ストレス」をためこまず、

「身体を冷やさない」ようにして、「ビタミンD不足」に注意していきましょう!

免疫細胞


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高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
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