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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「マインドフルネス」で睡眠不足が軽減される!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「マインドフルネスで睡眠不足が軽減される!?」です。

今日もすがすがしい天気でしたね。。(^^)

日が短い分、日中に浴びる日光の量を増やしたいところですので、

最近の秋晴れはありがたく感じます。

さて、そんな今日は「睡眠不足の解消」について少しばかり。。

睡眠不足がさまざまな悪影響を及ぼすことは、本ブログで幾度となく記してきたとおりです。

睡眠不足が身体に与える悪影響は以下です。

・筋肉がつかない

・糖尿病リスクが上がる

・食欲が暴走しやすくなる

・肌が衰える

・ガンなどになりやすくなる

・うつ病になりやすくなる

・ストレスが増す

・交通事故率が上がる

などなどです。

この「睡眠不足」を軽減するために有効なのではないかと言われているのが、、

「マインドフルネス」

です。

「マインドフルネス」とは、、

呼吸を整え、一つのことに集中することで、脳を活性化し、集中力を高める瞑想法のこと。

で、最近では某有名企業が車内で取り入れたことが話題になっていたりします。

やり方はさまざまですが基本的には、、

・目をつむって、ゆっくり呼吸をする

・呼吸に集中し、余計なことは考えない

・意識が呼吸以外にそれたら、ゆっくり呼吸に意識を戻す

・10分間続ける

といった感じです。

日々の「睡眠不足」がなかなか解消されない方は、

応急措置として「マインドフルネス」を取り入れてみても良いかもしれません。

マインドフルネス


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
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