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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「ぎっくり腰」のあれこれ

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ぎっくり腰”のあれこれ」です。

朝晩の冷え込みが少しずつ強まってきております。

私もいよいよヒートテックを出しまして、衣替えを果たしました。(←だいぶ遅い、、)

寒さが増すと筋肉のハリも強くなる傾向があります。

なので、今日は「ぎっくり腰」についてあれこれ記していこうと思います。

「ぎっくり腰」になって大変な思いをした経験のある方は多いと思います。

これは、「腰」という部位が、、

「4足歩行から2足歩行に進化した際、一番変化し、負担が増えた部位」

のため痛めやすいからではないかと言われています。

人間が4足歩行から2足歩行に進化した際に、

腰は負担がほぼゼロの状態から一気に何倍もの負荷がかかるようになりました。

なので、上記の説も一理あるかなと思えますね。。

「ぎっくり腰」は「急性腰痛」なので、対処法としては、、

①まずは、炎症を抑える(アイシングなど)

②2~3日して炎症がおさまったら、徐々に動きをつける

③日常生活はできる範囲でいつも通り行う

という流れが主流です。

「絶対安静」ではなく「炎症がおさまった後はできる限り動く」ということですね。

あとは、「予防」として、、

・股関節の動きを良くする

・胸椎の動きを良くする

・足首の動きを良くする

・ストレス対策を念入りに!

・入浴+ストレッチを習慣化する

などができればGOOD!ですね。

できるところから実施しましょう。

腰痛5


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
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