FC2ブログ
久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
営業時間:10:00~21:00(最終受付20:30)
定休日:毎週火曜日
TEL:0480-31-6185

ネット予約はこちら

ホームページはこちら
Facebookはこちら
無料メール会員登録はこちら

「睡眠」は「長さ」<「深さ」!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”睡眠”は”長さ”<”深さ”!?」です。

この時期に注意すべき健康に関わる項目として、、

「睡眠の質」

があることは本ブログで何度か記してきたとおりです。

この「睡眠の質」は、、

「長さ」 < 「深さ」

と言われています。

要は、長く寝れば寝るほど良いということではなく、

「より深く寝る」

ことが重要ということですね。

短い睡眠時間でも大丈夫な「ショートスリーパー」と呼ばれる方が数%の割合でいるようですが、

こういった方は短い時間でより深く寝ているために、

睡眠時間が短くて済んでいるのではないかと言われています。

「長さ」よりも「深さ」を気にした方が良いということですね。

ということで、「眠りの深さの簡易チェック表」は以下です。

・起床後にイライラ感がある

・「よく寝た」と思うことが少ない

・目覚まし時計の設定時間よりも早く目が覚める

・昼間に眠気がある

・休みの日は普段より1~2時間多く寝ている

・寝つきが悪い(30分以上かかる)

・寝る時間が決まっていない

・小さな物音に反応してすぐ目が覚めてしまう

これらの項目で当てはまるものが多いほど「眠りが浅い」ということになります。

気になる方は一度チェックしてみましょう。

睡眠


スポンサーサイト



ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

最新記事
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
QRコード
QR