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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
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「メンタル改善習慣」のまとめ

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”メンタル改善習慣”のまとめ」です。

今日は一日雨でしたね~。。

週末には大きめの台風が上陸する予報ですので、気を付けたいところです。

さて、そんな今日は「メンタル改善習慣」について少しばかり。

昨日は「メンタルに良い食事と悪い食事」という記事を記しました。

メンタル改善について栄養面からのアプローチを記したのですが、

もう一つ補足すると「発酵食品」もメンタル改善に有効です。

「発酵食品」がメンタル改善に良いとされている理由は以下です。

・リーキーガットの改善効果があるため、腸壁から毒素が入り込む量が減るため

・血糖値のコントロールが改善されるため

・神経伝達物質の生産量も増えるため、脳とのコミュニケーションが改善される

などなどですね。

これを踏まえて「メンタル改善習慣」は以下です。

・メンタルに悪い食事を避ける

・メンタルに良い食事を積極的にとる(発酵食品など)

・質の高い睡眠

・リズミカルな有酸素運動

・反すう思考をしない

・マインドフルネスや注意訓練で嫌なことを考える時間を減らす

などですね。

気になる方は、日々の生活習慣の中に取り入れていきましょう。


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
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