FC2ブログ
久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
営業時間:10:00~21:00(最終受付20:30)
定休日:毎週火曜日
TEL:0480-31-6185

ネット予約はこちら

ホームページはこちら
Facebookはこちら
無料メール会員登録はこちら

メンタルに「良い食事」と「悪い食事」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「メンタルに”良い食事”と”悪い食事”」です。

あとといとは明らかに空気が変わりましたね~(^^)

上着がないと寒いようになってきました。

季節の移り変わりを実感する今日この頃です。。

さて、そんな今日は「メンタルと食事」について少しばかり。。

10月もあっという間に1週間が経過しましたが、大分日が短くなってきましたね。

18時には暗くなりますし、朝も5時半くらいまで暗いです。

こうなってくると気になるのが「睡眠の質の低下」による「メンタルの悪化」です。

「メンタルの悪化」は「睡眠の質の低下」からも起こりますが、

「食事」の影響も大きいと言われています。

「”メンタルに良い”とされる食品」は以下です。

・にんじん

・バナナ

・リンゴ

・葉物野菜(ほうれん草、レタスなど)

・みかん

・ベリー類

などです。

「メンタルに悪いとされる食品」は以下です。

・アルコール全般(ワインのみ1週間に300ml以内であればOK)

・精製された炭水化物(白米、パスタ、パン、など)

・お菓子

・揚げ物

・ファストフード

・加工肉(ハム、ソーセージ、など)

・清涼飲料水

などなどです。

特にこの時期は「メンタルを悪化させる食品」は避けたいところですね。

この機会に、今一度「食事」を見直してみると良いかもしれません。

食事2


スポンサーサイト



ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

最新記事
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
QRコード
QR