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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.141

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.141」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「最近通い始めたヨガ教室で”呼吸が重要だ”と言われました。確かに呼吸を深くするとリラックスするような気がします。なぜ呼吸が重要なのでしょうか?」

健康体を作る上で、呼吸はかなり重要です。

食事は数日~数週間摂らなくても死にませんが、

呼吸は数分間止まっただけで死に至ります。

それだけ人間の身体活動に重要な役割を担っているということですね。

「呼吸」には主に二つの役割があると言われています。

①血液内に酸素を送る

②血液内の二酸化炭素を体外へ排出する

これが出来なくなるだけで人間の身体は動かなくなってしまうということです。

ちなみに呼吸を深くするとリラックスする理由は以下です。

→呼吸を深くする

→横隔膜が大きく動く

→横隔膜は不随意筋(意識して動かすことができない筋)で副交感神経に支配されている

→副交感神経が優位になる

→リラックス効果発生

という感じです。

不随意筋を呼吸を使って大きく動かすことで、副交感神経が優位になっているということですね。

ここを意識してあげると効果が出やすいと思います。

参考になっていれば幸いです。

深呼吸


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高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
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