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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
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「健康維持」するための歩数の目安

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”健康維持”するための歩数の目安」です。

今日の台風はすごかったですね~(・・;)

朝、通勤時にいろんなものが飛んでいましたので、

寝ている間の強風のすごさがまざまざと伝わりましたね。。

交通機関へのダメージも大きかったようでしたが、

なんとか復興したようで何よりです。

さて、そんな今日は「歩数」について少しばかり。。

以前にも記したことがありますが、

「健康を維持するための歩数の目安」は、、

「年間を通じて、平均一日8000歩・中強度の運動を20分を行う」

です。

中強度の運動とは、いわゆる早歩き程度の運動ですね。

なので、早歩き程度の運動を20分行い、一日の歩数が8000歩あればOK、ということです。

多く運動すればよい、というわけではないというとこですね。。

少し前まで、病院などでお医者さんに言われる運動の目安は「一日10000歩」でしたが、

これからは「一日8000歩+中強度の運動20分」を年間を通じて行うことが目安ということです。

一日8000歩



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高橋 巧

Author:高橋 巧
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