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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.139

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.139」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「長時間座った後、身体をひねるように動いた瞬間に腰を痛めました。普段は大丈夫なのに、なぜ痛めたのでしょうか?」

長時間同じ姿勢でいた後の動き出しで、腰などを痛める方は多くいらっしゃいます。

これは「長時間同じ姿勢」でいることによって、

・筋肉や関節がかたまる

・特定の部位に負担がかかり、他の部位との差が生まれる

・通常の姿勢からの動き出しとは異なる運動連鎖が起こる

などなどが起こり、その結果「腰などを痛める」につながっていることが多いです。

ご質問者様の場合、「長時間座っていた」とのことですので、

→骨盤が後傾したままかたまる

→腰周辺の筋が伸ばされるため、伸張反射でかたくなる

→「骨盤後傾+腰周辺の筋のかたさ」がある状態で動く

→腰を痛める

という流れだったのではないかと思います。

なるべく長時間同じ姿勢をとらないように注意し、

もしとってしまった場合は動き出しはゆっくり動くようにしましょう。

参考になっていれば幸いです。

ぎっくり腰2


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高橋 巧

Author:高橋 巧
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