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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「肩に力が入るクセ」の解消法

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”肩に力が入るクセ”の解消法」です。

今日は思いっきり台風でしたね。。(・・;)

台風一過の後はものすごく暑くなるようなので警戒が必要かと思われます。

明日以降の猛暑に気をつけましょう。

さて、そんな今日は「肩に力が入るクセ」について少しばかり。。

「肩に力が入るクセ」がある方は意外と多くいらっしゃいます。

このクセがある方は、、

・慢性的な肩こりがある

・慢性的な頭痛がある

・猫背になっている

などなどの傾向があります。

「肩に力が入るクセ」があるだけでさまざまな悪影響があるということですね。

「肩に力が入るクセ」の主な解消法は以下の二つです。

まず一つ目は、、

「あえて一回力を入れることで力を抜く方法」

です。

やり方は以下です。

→まず思いっきり肩をすくむ

→そこから思いっきり脱力して肩の力を抜く

あえて一回力を入れてあげることで力が抜けやすくなる原理を利用した方法です。

二つ目は、、

「上から順番に全身脱力していく方法」

です。

やり方は以下です。

→仰向けに寝て、まずは目のまわりの力を抜く(眼球が枕にしずんでいくイメージ)

→続いて、あご周りの力を抜く(上の歯と下の歯がくっついている方は離す)

→続いて、首の力を抜く

→最後に肩の力を抜く

いきなり肩の力を抜こうとせず、順番に力を抜いていくことで肩の力を抜いていく方法です。

気になる方は実行してみると良いのではないかと思います。

肩関節


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
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