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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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定休日:毎週火曜日
TEL:0480-31-6185

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「反すう思考」の対策

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”反すう思考”の対策」です。

外に出るのに気合いが入るくらいの暑さになってまいりました。。(-_-;)

日中はもわっとした暑さでクラクラしますが、

身体が慣れるまで1週間くらいは無理をしないようにしたいところです。

さて、そんな今日は「反すう思考とその対策」について記していきます。

「反すう思考」とは、、

自分の過去の失敗や嫌なことを何度も思い返してしまう思考

です。

もともと「反すう」とは、牛が自分の胃から草を口に戻して再び噛むことを言います。

これに例えて、過去にあった嫌なことを思い出してねちねち考えてしまうということを、、

「反すう思考」

と呼んでいるということですね。

「反すう思考」が強い方は「心の病」にもなりやすい傾向があったりしますので、

なるべく「反すう思考」は避けたいところです。

そんな「反すう思考」の対策として有効なのが、、

「注意訓練」

です。

「注意訓練」とは、、

「選択的注意」→「注意切り替え」→「注意分割」の順で注意を散らしていく訓練法

です。

具体的な流れは以下です。

①リラックスした状態で深呼吸をする

②選択的注意:まわりの音の中で一つを選んでその音に集中する(6分程度)

③注意切り替え:まわりの音の中で二つを選んで30秒おきに交互に注意を向け替える(6分程度)

④注意分割:まわりの音の中で二つを選びその二つの音に同時に集中する(3分程度)

といった感じです。

「注意訓練」を行うことで「反すう思考」を一時停止し、違うことに意識を向けることができるということですね。

気になる方は「注意訓練」を実行してみると良いと思います。

注意


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~pain freeだより~ 2019年8月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2019年8月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
おはようございます!

ペインフリー店長の高橋です。

いよいよ本格的な夏が来ましたね~(^^)

夏はあっという間に終わってしまいますので、なるべく楽しみたいですが、

まずはこの暑さに身体をならすところから始めたいですね。

また、急な気温上昇に伴って「熱中症」が急増しておりますので、

今一度注意していきたいところです。

基本的な「熱中症対策」は、、

①水分と塩分補給

②適切なエアコン等の利用

③長時間の外出を控える


などなどですね。

しかし、この3つを守っていると、アウトドア等に出かけられなくなってしまいますので、

上記を基本としながら、長時間の外出等の場合の対策について記していきます。

「暑い時期に長時間外出」しなければいけない時の対策は以下です。

・「0.1~0.2%の塩分」が入った飲料を用意する

・上記の飲料を2本用意し、1本は凍らせて、もう一本は冷やして持っていく

・30分おきに日陰などで休憩をとる


などなどですね。

あくまでも無理は禁物ですので、少しでもきついなと感じたらエアコンをつけた車内で休むなど柔軟に対応していきましょう。

8月のペインフリーは「日曜日の営業が復活」致します(^^)/

また、8月中は休まず営業しておりますので、ぜひご利用ください(^^♪


今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m



 painfree NEWS


日曜日の営業再開のお知らせ

8月より日曜日の営業が復活致します!

昨年の9月から勉強会等への参加のため定休日となっておりましたが、

勉強会等の日程が無事終了致しましたので、

この度、日曜日の営業を復活する運びとなりました(^^)

昨年よりもパワーアップした施術を是非受けにいらしていくださいm(__)m

もうすでにご予約の受け付けが開始しております!

電話 or ネット予約で是非ご予約下さい


皆さまのご利用をお待ちしておりますm(__)m



9月1日より定休日変更のお知らせ

9月より定休日が火曜日に変更となります。

日曜日の営業復活に伴いまして、9月より定休日が従来の「毎週火曜日」に変更となります。

なお、8月いっぱいは火曜日を含め休まず営業しておりますので、ぜひご利用くださいm(__)m

お手数おかけいたしますが、何卒よろしくお願い致します。


新コースのご案内! 「2つの新コース」をご紹介いたします♪

[整体プラスコース] 

整体60分+お好きなオプションを一つお選びいただけます♪

6,500円

※回数券をお持ちの方は+2000円で整体プラスコースを受けられます


[プレミアムコース]

整体60分+お好きなオプションを二つお選びいただけます♪

8,500円

※回数券をお持ちの方は+4000円でプレミアムコースを受けられます


[オプションのご紹介]

〇パーソナルトレーニング(運動療法)15分
→痛みの原因となっている身体のクセや足の機能低下を改善するためのトレーニング(運動療法)をお教えいたします♪ 

〇フットコース30分 
→オイルを使用し、ひざから下の疲労・むくみを軽減致します♪

〇ハンドコース30分
→オイルを使用し、肘から指先までの疲労・むくみを軽減致します♪

〇整体コース30分
→整体60分に加えて+30分施術を致します♪

上記の中からお好きなオプションをお選びいただくことで、よりご自身の身体のケアに最適なコースにカスタマイズできます(^^)

この機会に是非一度お試しくださいm(__)m



今話題の新決済サービス!「paypay(ペイペイ)」導入いたしました♪

今話題のスマホ決済サービス!

「paypay(ペイペイ)」

を導入いたしました~(^^)

詳しくはこちら↓↓↓
https://paypay.ne.jp/

是非ご利用ください(^^)/



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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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