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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「肩まわりの柔軟性」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”肩まわりの柔軟性”について」です。

7月に入り、2019年の復路が始まっていることをひしひしと感じる今日この頃です。

「もうあと半分か、、」と思うのか「まだ半分もある!」と思うのかは人それぞれですが、

時間は平等なので、大事に過ごしていきたいところです。

さて、そんな今日は「肩まわりの柔軟性」について少しばかり。。

「肩まわりの柔軟性」を見る際に良く用いられるのが、、

「バックスクラッチ」

です。

「バックスクラッチ」とは、、

片腕を上から、逆の腕を下から回し、背中で手と手がつくかを見る動作テスト

です。

目安としましては、、

○ → 指と指がつく

△ → 握手できるくらいがっちり手が組める(ルーズ)

× → 指と指がつかない

という感じです。

若干ややこしいのが、がっちり手が組める状態ですとルーズすぎてしまう点です。

指と指がつく程度がちょうど良い張力バランスということですね。

この「バックスクラッチ」が「×」の場合は「肩まわりの柔軟性」が低いです。

そうなると、、

・肩こり

・頭痛

・首痛

・四十肩

・呼吸が浅くなる

などなど、さまざまな悪影響が出る可能性が高まります。

まずは「バックスクラッチ」が出来るかどうかを確認するところから始めてみましょう。

肩甲骨はがし


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~pain freeだより~ 2019年7月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2019年7月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
おはようございます!

ペインフリー店長の高橋です。

2019年も半分が終了し、あっという間に7月に入りましたね~(^^)

ちょっと天気がいまいちの日が多い今日この頃ですが、

夏に向けてのワンステップと捉えてポジティブに行きたいところです。

さて、毎年この時期になると、、

「足がつる」

方が急増します。

原因は大きく以下の3つに分けられます。

①水分不足

②ミネラル不足

③筋疲労


急に暑くなったり、湿度MAXでじめじめしているこの時期の場合①と②が多いですね。。

これを防ぐためには、、

・「0.1~0.2%の塩分」を含んだ飲料水をこまめに摂る

・ごくごく飲まずに一度口に含んでから一口ずつ飲む

・就寝前に軽く上記の飲料水をとってから寝る


などが有効です。

「足がつることの予防」や「熱中症予防」などにもなりますので、是非やってみましょう!

今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m



 painfree NEWS


新コースのご案内! 「2つの新コース」をご紹介いたします♪

[整体プラスコース] 

整体60分+お好きなオプションを一つお選びいただけます♪

6,500円

※回数券をお持ちの方は+2000円で整体プラスコースを受けられます


[プレミアムコース]

整体60分+お好きなオプションを二つお選びいただけます♪

8,500円

※回数券をお持ちの方は+4000円でプレミアムコースを受けられます


[オプションのご紹介]

〇パーソナルトレーニング(運動療法)15分
→痛みの原因となっている身体のクセや足の機能低下を改善するためのトレーニング(運動療法)をお教えいたします♪ 

〇フットコース30分 
→オイルを使用し、ひざから下の疲労・むくみを軽減致します♪

〇ハンドコース30分
→オイルを使用し、肘から指先までの疲労・むくみを軽減致します♪

〇整体コース30分
→整体60分に加えて+30分施術を致します♪

上記の中からお好きなオプションをお選びいただくことで、よりご自身の身体のケアに最適なコースにカスタマイズできます(^^)

この機会に是非一度お試しくださいm(__)m



短縮営業日のお知らせ

7月6日(土)12時~21時の営業となります。

電話等の受付は12時~となりますので、ネット予約をご利用ください。

お手数おかけいたしますが、何卒よろしくお願い致しますm(__)m


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を導入いたしました~(^^)

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是非ご利用ください(^^)/



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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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