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久喜市鷲宮の整体リラクゼーションサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
営業時間:10:00~21:00(最終受付20:30)
定休日:毎週火曜日
TEL:0480-31-6185

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【新型コロナウイルス対策について】

「薬」を反対から読むと「リスク」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”薬”を反対から読むと”リスク”」です。

今日で5月が終わりましたね~。。

6月は当店開業より「4.5周年祭」を開催いたします~(^^)

是非ご利用くださいm(__)m

さて、そんな今日は「薬」について少しばかり。。

「薬」については賛否両論さまざまな意見が飛び交っています。

本ブログでも幾度も取り上げてきていますが、簡単におさらいしますと、、

・日本では1万種類以上の薬が認可されている

・WHO(世界保健機関)によると「薬は270種類もあれば十分」とされている

・「薬剤耐性」によって、薬剤が効かないもしくは効きにくくなることがある

などなどを記していきました。

「痛み」の関連する薬となると「鎮痛剤」が主となります。

この「鎮痛剤」も「薬剤耐性」の影響を受けるため、

継続して服用することで効きが悪くなることがあります。

あくまで「どうしようもない場合のみ服用」するべきで、

常用するべきではないということですね。

「薬」は反対から読むと「リスク」ですので、

お医者さんと相談しながら適切に付き合っていきたいですね。

薬リスク


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「刀を研ぐ」ように「身体をメンテナンス」する

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”刀を研ぐ”ように”身体をメンテナンス”する」です。

急激な気温の上昇は収まりましたが、明らかに空気が変わりましたね。。(^^)

このまま「梅雨~夏~」へと突き進んでいく感じかと思われます。

さて、そんな今日は「身体のメンテナンス」について少しばかり。。

「身体のメンテナンス」についてはいろいろな捉え方があると思います。

・ケガの予防

・疲労の軽減

・痛みの軽減

・痛みの出にくい身体作りの一環

などなど、さまざまですね。

その人に合った捉え方があり、それぞれに合った「メンテナンス」が良いと思いますが、

違う観点として、戦国時代の武士に例えて、、

「刀を研ぐように身体をメンテナンスする」

という捉え方もありかと思います。。笑

要は、、

「普段の生活(仕事など)のパフォーマンスを上げるために、習慣としてメンテナンスを行う」

という捉え方ですね。

これをすることでパフォーマンスをあげてより良い人生にしていくことができれば最高ですね。

それぞれの捉え方で「身体のメンテナンス」をしっかりと行なっていきましょう。

整体


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「対人ストレス」と「運転」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”対人ストレス”と”運転”」です。

5月もいよいよ後半ですね。。(^^)

2019年もあっという間に5ヶ月が経過してしまいます。。

節目の「夏至」ももうすぐですので、いよいよ折り返し地点という感じですね。

さて、そんな今日は「対人ストレスと運転」について少しばかり。。

「ストレス」には「短期的ストレス」と「長期的ストレス」があり、

現代人が対処しにくいストレスは「長期的ストレス」と言われています。

「長期的ストレス」は、、

・仕事に由来するもの

・家族や親族に由来するもの

・人間関係に由来するもの

・SNSなどの依存に由来するもの

などに分類されます。

この項目の中で「SNS」を含めたすべてが「人」に由来する「対人ストレス」ですね。。

ここにもう一つ加えたいのが、、

「車の運転」

です。

「車の運転中」にストレスを感じた経験がある方は多いと思います。

このストレスも大半が「人」に由来する「対人ストレス」です。

「前の車遅いな~。。」

とか、

「後ろの車が煽ってくる。。」

など、掘り起こしてみると「人」が運転しているからこそのストレスが大半であることがわかります。

これが例えば「自動運転の車」だった場合、話は変わってくるのではないでしょうか。

「人」が運転していないとわかった瞬間に「そんなもんだからしょうがない」に変わります。

まだ「完全自動運転」には程遠いですが、10~20年のスパンではそうなるのではないかと言われています。

そうなれば、、

「交通事故が減る」+「運転時の対人ストレスも減る」+「移動の制限なく人生を楽しめる」

などなど良いことづくめかもしれませんね。。笑

今日は「対人ストレス」と「運転」についてのお話でした。

ストレス


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「運動療法」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”運動療法”について」です。

今日は少し気温が下がり、比較的過ごしやすかったですね(^^)

このくらいの気温でしばらくはお願いしたいところです。。笑

さて、そんな今日は「運動療法」について少しばかり。。

最近、お客様からご質問頂いた内容の中に、、

「腰痛体操」

についてのものがありました。

どういう体操かお伺いすると、やけにきつい体勢をとる体操でした。。笑

どうやらTVで紹介されていた体操のようで、、

「これはやっても良いの?」

というご質問でしたので、、

「~さんには、それよりもこちらの体操の方が合っています」

とご提案いたしました。

基本的に、すべての人に当てはまる「運動療法」はほとんどありません。

「腰痛体操」限定でもしあるとすれば「股わり」くらいでしょうか。

「股わり」にしても、骨盤が過前湾している方の場合は、

当てはまらない場合がありますので、やはり「すべての人」にはなりませんね。。

「運動療法」の場合、姿勢や可動域、動きのクセ、筋力・筋持久力、などなどによって、

「それであればこちらが良い」という風に振り分けられます。

なので、「かぜ薬」のように万人に共通するような「運動療法」は少ないということですね。

気になる方は一度ご相談いただければと思います。

運動4


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早くも「夏バテ対策」について考える

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「早くも”夏バテ対策”について考える」です。

連日、30℃を超える日が続いております。。(・・;)

5月ってこんな感じだったかなと過去を振り返ってみたくなりますが、

振り返ったところで何も変わらないので、今を良くすることを考えたいと思います。

なので、今日は早くも「夏バテ対策」について記していきます。

”夏バテ”の原因は以下です。

・室内外の温度差による自律神経の乱れ

・発汗による水分とミネラル不足

・暑さによる寝不足

すべて”暑さ”よって起こるものですね。。

これらによって、身体がだるくなったり、食欲がなくなったりといった症状が出ます。

主な対策は以下です。

・エアコンは外の温度-4℃に設定し、30分ごとに1℃ずつ下げていく
→5℃以上の温度差があると自律神経が乱れやすくなるため、そうならないように調整する

・こまめな水分とミネラル補給
→水分と塩分をこまめに補給する
→ごくごく飲むのではなく、一口ずつ口に含みながら飲むと効果的に吸収される

・質の高い睡眠をとる
→日中に日の光を多く浴びる
→トリプトファンを摂る
→寝る3時間前までに食事を済ます
→寝る1時間前までに入浴を済ます
→寝る前、1時間はスマホ、テレビ、パソコンなどの画面を見ない
→寝れなそうな場合は、寝る1時間前に「アスタキサンチン」「亜鉛」「日本酒(60mlまで)」を摂る

「早くも夏バテしそうだな~」と感じている方は、今から対策をしておくと良いと思います。

夏バテ


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「40年近く」選ばれ続けるお店

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”40年近く”選ばれ続けるお店」です。

※日曜日はプライベートな内容です。

今日は完全に夏でしたね。。(-_-;)

日中は外にいるのがつらいくらいでしたので、本当に夏でした。。

このまま行くと今年の夏は大変なことになりそうなので、気を付けていきたいところです。

さて、そんな今日は休日なのでプライベート編を少しばかり。。

今日は地元で1980年からやっているカフェにランチに行きました。

自分はずっと地元にいるのですが、このカフェに行ったのは今回がはじめてです。

今年は2019年なので、実に39年の間、地元の方々に選ばれ続けています。

いや~すごいですね。。

39年もあれば周りの競合やお客様のニーズにも変化が必ず起こります。

それらに対応し続けて、進化し続けることで選ばれ続けているということですね。

実際にここ5年くらいで近所に全国展開しているカフェが二軒ほど出来ています。

しかも、その二軒は人気店でいつ行っても混んでいます。

それでも39年選ばれ続けるというのは、スゴいことですよね。

自分なりに要因を考察しますと、、

・コーヒーにこだわっており、明らかに他店より美味しい(絞りこみ)

・周りのお客さんがほとんど常連の方(ファン)

などなどですね。

選ばれる3要件のうちの一つ(絞りこみ)を満たしており、常連さん(ファン)を大事にしているからこそ、選ばれ続けているのかなと。。

今回はじめて利用させていただきましたが、大変勉強になりました。

自分の経営するお店は、来月で四年半になります。

39年には到底及びませんが、少しでも近づいていけるように、これからも日々鍛錬を続けていこうと思います。


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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.124

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.124」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「TV等で健康番組を見ていると、あれもこれもとやることが増えてしまい、結局何も続かないという状況になっています。身体を良くするためにやるべきことの優先順位などはありますか?」

現代の情報化社会の弊害とも言えるのではないかと思います。

情報がありすぎて、どの情報をどのように処理して良いかわからない、という方は多いです。

そのために「専門家」が必要とされるわけですが、

今回のご質問でいうと「健康の専門家」が必要ということですね。

この時に考えるべき観点は4つあります。

①運動 ②栄養 ③休養 ④心のありよう(ストレス対策)

この4つについて、対策を立てることが最優先となります。

なので、TV等で「これを食べると健康に良い」という食品が紹介されているのを見てそれを食べる、

というのではなく、TV等で得た情報が上記の4つのどれに当てはまるかを考えて、

今自分がやっていることに置き換えてみる必要があります。

この間も「スプラウトが健康に良い」というニュースがTVでやっており、

「毎日食べています」という方がインタビューに答えていらっしゃいました。

当然、こういった健康に良いとされる食品を積極的に取り入れることは素晴らしいと思いますが、

その前に「たんぱく質は足りているのか?」「各種ビタミン・ミネラルは不足していないのか?」

「そもそもトランス脂肪酸などを摂取しないようにしているのか?」などなど、

やるべきことは多くあります。

これらの日常的な健康習慣に加えて「スプラウト」であれば良いのですが、

日常は適当だけど「スプラウト」は食べるだと本末転倒だということですね。

まずは4つの項目で一つずつでも「やるべきこと」を決めていけると良いのではないかと思います。

参考になっていれば幸いです。

健康


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「動作エラーのクセ」がなかなか取れない理由

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”動作エラーのクセ”がなかなか取れない理由」です。

夏日が続いております。。(・・;)

5月でこの暑さだと8月には砂漠化しているかもしれませんね。。笑

今年は猛暑の覚悟が必要かもしれません。

さて、そんな今日は「動作エラー」について少しばかり。。

「動作エラー」とは、例えば、、

・腕を上げる時に肩甲骨も一緒に上がってしまう

・身体を後ろに反る時に膝が曲がってしまう

・身体を前に倒した時にお尻が後ろに移動してしまう

などなど、通常の動きとは違う動きをしてしまうことを「動作エラー」と言います。

これは通常の動きをするための、、

①柔軟性

②関節可動域

③運動連鎖

④筋力、筋持久力

などが足りなかったり、できていなかったりすることによって起こっています。

これらの「動作エラー」は自分一人ではなかなか治りません。

なぜかというと、、

「どの動きが動作エラーなのかがわからない」

「どの動きが正しいのかがわからない」

「改善方法がわからない」

「改善方法が正しくできているのかがわからない」

など、一人では「わからない」ことが多いからです。

これを改善するためには「専門家」にみてもらうことが一番です。

まずは「動作エラー」を認識して改善方法を学ぶ所からはじめていければ良いと思います。

運動4


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肩が痛くなる意外な原因は”〇〇寝”!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「肩が痛くなる意外な原因は”〇〇寝”!?」です。

今日も暑かったですね~(・・;)

いきなり夏到来です。。笑

週末にかけて暑い日が続くようなので、熱中症などに注意していきましょう。

さて、そんな今日は「肩の痛みの意外な原因」について少しばかり。。

「肩の痛みの意外な原因」として最近多いのが、、

「横向き寝の継続」

です。

横向き寝の姿勢を長い時間していると、下になっている方の肩が痛くなりやすい傾向があります。

これは「寝返りの有無」との関連性があります。

「寝返りの役割」は以下です。

・寝ている時に体の一部分に圧がかかりつづけるのを防ぐ

・かたよった血流を正常に戻す

・熱を逃がす

・歪んだ骨格を修正する

などなどです。

つまり、「寝返りが少ない」と、、

「身体の一部分に圧がかかり続ける」

「血流がかたよる」

「骨格が歪む」

などの悪影響が出やすく、それが「下になっている方の肩の痛み」につながっているということですね。

肩の痛みでお悩みの方は、

「寝返りがうてる環境」+「寝返りがうてる身体の状態」

になっているかを再度確認してみましょう。

肩関節


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「睡眠」を改善すると痩せる!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”睡眠”を改善すると痩せる!?」です。

今日は昨日とうって変わって暑かったですね~(・・;)

週末にかけて30℃を超える予想も出ていたりするので、

急な気温上昇に伴う身体の変化には注意したいところです。

さて、そんな今日は「睡眠」について少しばかり。。

睡眠不足が身体に与える悪影響は以下です。

・筋肉がつかない

・糖尿病リスクが上がる

・食欲が暴走しやすくなる

・肌が衰える

・ガンなどになりやすくなる

・うつ病になりやすくなる

・ストレスが増す

・交通事故率が上がる

などなどです。

この中で、ダイエットと関係性があるのが、、

「食欲の暴走」

です。

「睡眠不足」によって「食欲」をコントロールするホルモンの分泌に異常をきたし、

食欲が暴走してしまうという流れですね。。

痩せたければ「質の高い睡眠」をしっかりととるべしということです。

食事も大事ですが、「睡眠」も大事なので、両方をバランスよく改善していきたいですね。

食事制限


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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