「寝起きの痛み」の主な原因
こんばんは。
久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。
今日のテーマは「”寝起きの痛み”の主な原因」です。
今日も良き天気でしたね~(^^)
すがすがしい気持ちで生活できていることに感謝です。
さて、そんな今日は「寝起きの痛み」について少しばかり。。
「寝起きの痛み」が起こる理由としては、、
・寝ている時の姿勢で下になっている部位に血液がかたよっているため
・その影響で筋や関節が硬くなっているため
などが挙げられています。
そもそもこの状態になってしまう「主な原因」が、、
「寝返りが少ない」
です。
「寝返りが少ない」ことで血液がかたより、筋や関節の拘縮につながるということですね。
とはいえ、「寝返りの数」を毎日数えるわけにはいきませんよね。。笑
なので、できることと言えば、、
「”寝返りがうてる状態”にして寝る」
ということです。
これは物理的な部分もそうですが、身体的にも「寝返るがうてる状態」にしておくことが重要です。
要は「身体をひねる動き」を上半身+下半身の両方がある程度できる状態にして寝るということですね。
「寝起きの痛み」がある方はまず、、
「寝返りがうてる状態で寝る」
ようにして見ましょう。
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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。
今日のテーマは「”寝起きの痛み”の主な原因」です。
今日も良き天気でしたね~(^^)
すがすがしい気持ちで生活できていることに感謝です。
さて、そんな今日は「寝起きの痛み」について少しばかり。。
「寝起きの痛み」が起こる理由としては、、
・寝ている時の姿勢で下になっている部位に血液がかたよっているため
・その影響で筋や関節が硬くなっているため
などが挙げられています。
そもそもこの状態になってしまう「主な原因」が、、
「寝返りが少ない」
です。
「寝返りが少ない」ことで血液がかたより、筋や関節の拘縮につながるということですね。
とはいえ、「寝返りの数」を毎日数えるわけにはいきませんよね。。笑
なので、できることと言えば、、
「”寝返りがうてる状態”にして寝る」
ということです。
これは物理的な部分もそうですが、身体的にも「寝返るがうてる状態」にしておくことが重要です。
要は「身体をひねる動き」を上半身+下半身の両方がある程度できる状態にして寝るということですね。
「寝起きの痛み」がある方はまず、、
「寝返りがうてる状態で寝る」
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