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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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慢性的な「臀部のハリ」の意外な原因とは!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「慢性的な”臀部のハリ”の意外な原因とは!?」です。

今日は久しぶりの雨ですね~(>_<)

ずっと乾燥していたので恵みの雨ですが、雪になってしまわないことを祈るばかりです。。

さて、そんな今日は「臀部のハリの意外な原因」について少しばかり。。

毎年この時期になると、、

「坐骨神経痛」

が起こる方も多いのではないでしょうか。

「坐骨神経痛」とは、、

坐骨神経に反って臀部~下肢になけて起こる痛みの総称

です。

「坐骨神経痛」の原因は大きく分けると以下の二つです。

①神経が圧迫されることによって起こるもの

②神経が出ている部位の周辺組織が硬くなることで起こるもの

どちらもこの時期に多くなる傾向があります。

特に臀部の筋肉が硬くなることで起こることが多く、その意外な原因が、、

「足を外に開いて立つクセ」

だったりします。

足を外に開く動きは「股関節の外旋」と言われる動きです。

臀部の筋肉は「股関節の外旋」の動きをする役割があるため、

足を開いて立っていると臀部の筋肉がずっと収縮する方向にバイアスがかかっていることになります。

その結果、筋肉が硬くなってしまい、ひどい場合「坐骨神経痛」までつながってしまうという流れですね。

慢性的な臀部のハリがある方は、、

「足を外に開いて立つクセ」

がないかどうかチェックしてみましょう。

休め


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「孤独」の悪循環とは?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”孤独”の悪循環とは?」です。

今日は比較的暖かかったですね~(^^)

寒いは寒いですが、風がなかった分、昨日より断然暖かく感じました。

今日みたいな日が続くと良いのですが。。

さて、そんな今日は「孤独」について少しばかり。。

「孤独」が健康に悪いことは本ブログで何回か記してきたとおりです。

・人間関係が悪いと死亡率が50%も上がる

・人間は異常に孤独に弱い

などなど、「孤独」が健康に良くないのは周知の事実ですね。

人間は本能的に誰かとのふれあいによって安心感を得ていると言われています。

この「誰かとのふれあい」がない状態がいわゆる「孤独」ということですね。

つまり、「孤独」を言いかえると「日常的な安心感が得られていない状態」と言えます。

そして、一旦「孤独」になると以下の悪循環が起こると言われています。

→孤独になる

→安心感が減る

→他人に対する恐怖心が増す

→人と会うのが怖くなる、ネガティブに考えるようになる

→さらに孤独が深まる

といった感じですね。

最近は孤独な人が増えていると言われています。

上記のような悪循環にはまらないようにまわりのサポートが必要なのかもしれませんね。。

孤独


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「足うらの痛みやハリ」は〇〇が原因かも!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”足うらの痛みやハリ”は〇〇が原因かも!?」です。

今日は、風が強すぎて寒さが3割増しくらいに感じましたね~(>_<)

風邪の有無で全然寒さが違うことを痛感いたしました。

さて、そんな今日は「足うらの痛みの原因」について少しばかり。。

最近、足うらの痛みを訴えてくる方が多いように感じます。

・自身の足に合っていない靴の常用

・ハイヒールや革靴などの常用

・フローリングやコンクリートへの変化による足をつく環境の変化

などなどにより、足の機能が衰えている方が増えていると言われています。

「足の機能低下」を見る上で、まず重要なのが、、

「浮き指」

かどうかです。

先述した「足うらの痛み」がある方は高い確率で「浮き指」になっています。

「浮き指」になると足底の筋が常に引っ張られた状態になります。

そうすると伸張反射という反応が起き、足底の筋が縮まる方向に力が入ります。

この状態が継続されることによって筋肉の拘縮が起こり、痛みにつながるという流れですね。

足うらに痛みやハリを感じる方は、まず「浮き指」でないかどうか確認して見ましょう。

足の指


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「足首がかたい」ことによる代償

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”足首がかたい”ことによる代償」です。

最近は「足首がかたい子供」が増えているようです。

・和式トイレから洋式トイレへの変化

・畳からフローリングへの変化

・土や芝生からコンクリートへの変化

など、足を曲げたり、足をつく環境が大きく変化したことによるものだと指摘されています。

この「足首がかたい」とどのような”代償”が起こるかというと、、

→足首がかたい

→骨盤を過度の前傾して立つ

→背中を過度に沿ってしまい反り腰になる

→腰痛の発生

といった代償が起こったり、はたまた、、

→足首がかたい

→骨盤を後傾させ、膝を曲げて立つ

→背中が丸まり、猫背になる

→首が過度に前に出てしまう(フォワードヘッド)

→首痛や肩こりの発生

が起こったりという感じですね。

「足首がかたい」だけで、それより上の部分に大きな負荷がかかってしまいます。

足首の硬さをチェックするには、、

①両手を前に出して、両足をそろえて立つ

②そのままゆっくりしゃがむ

③かかとが浮かずにしゃがめればOK、しゃがむことが出来ないもしくはかかとが浮いてしまうとNG

という方法があります。

気になる方はチェックしていただき、もし当てはまるようであればすぐに改善するようにしましょう。

足首3


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「学び続けることではじめて見えてくるもの」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「学び続けることではじめて見えてくるもの」です。

※日曜日はプライベートな内容です。

本日は、月一回のトレーナー系の勉強会に参加して参りました~(^^)

今月は先週に引き続き二週連続の週末学びdayでした。

やはり学びは毎回有益な気づきを得ることが出来ますね。。(^^)

「未来を仕入れる」

という感覚でしょうか。

今回参加させていただいた勉強会はおととしから継続的に通わせていただいているものです。

この「継続的に」というのが重要で、同じ方や似たような内容でも「継続的に」学び続けることで見えるものが変わってきます。

「理解が深まる」とも言い換えられますが、「知っている」状態とは明らかに違う状態ですね。

そうなる要因はいくつかあると思います。

・「知っている」から「教えられる」に変わるまでは段階があるから

・同じ人から学ぶことによってお互いの悩みや解決したい事柄の理解が深まるから

・間違った認識の修正と改善が出きるから

などなどですね。

ちなみに今回の勉強会は「腰痛」にフォーカスしたものでした。

「腰痛」に関する新たな視点の仕入れと、間違った認識の修正と改善ができましたので、該当される方はご期待ください(^^)



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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.107

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.107」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「”左肩”に良く違和感を感じます。ひどくなってくると”鎖骨”の方まで痛くなってきます。なにか関係性はあるのでしょうか?」

肩の痛みが鎖骨まで来ることはよくあります。

腕の付け根は、、

「鎖骨」

なので、肩の負担がじわじわ鎖骨までつながっていくようなイメージでしょうか。

腕をバーッンを床に強くつくと鎖骨が骨折したりすることがありますので、

まさに「腕の付け根=鎖骨」ということですね。

腕を横から上げる時には、、

「肩関節~肩甲骨~鎖骨」

の順に連動して動いていきます。

そのうちのどこかの動きが悪かったり痛みがあると、

他の部位でかばうという反応が起こるわけですね。

ご質問者様の場合、肩の痛みから始まり徐々に鎖骨まで負担が広がっている、

という流れではないかと推測されます。

まずは肩の動きを良くして、その後、「肩甲骨~鎖骨」まで動きをつけられると良いと思います。

また、肩の動きを悪くしている「日常の動作」をしていないかどうかもチェックしておきましょう。

・長時間のパソコン業務

・重い荷物を長時間片側の手でもったり、片側の肩にかけたりする

・運転時に肘掛けにもたれる

などなど、日常の中で肩に負担をかけている動作がある場合、まずはそれを排除していけると良いと思います。

参考になっていれば幸いです。

鎖骨


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失いそうになって初めて実感する「健康の大事さ」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「失いそうになって初めて実感する”健康の大事さ”」です。

最近は雨が少なくて乾燥してますね~(>_<)

雨ばかりだと困っちゃいますが、まったく降らないのも困ってしまいます。

ないものねだりですね。。笑

さて、そんな今日は「健康の大事さ」について少しばかり。。

先日、ご来店頂いたお客様とこんな会話になりまして。。

「お金だけ持ってても健康じゃなきゃ意味ないよね~」

「今回、体調を崩して本当に健康が一番大事だと痛感した」

「これからは月2回ちゃんと通います。。笑」

などなど、の内容でした。

このお客様は年末に体調を崩し、どうしようもなくなった時に当店からのハガキを見つけて駆け込んでこられました。

その後、3回ほど集中的に通って頂いてだいぶ楽になったとのことで、今回の会話になりました。

「健康」を失いそうになって初めて「健康」の本当の大事さに気づきますよね。

実は自分も一度、若い時に健康を害することがありまして。。

その時は、大袈裟ですが本当に「死」を考えさせられました。

その時に初めて「健康」の本当の大事さに気づきましたし、

もう二度とあんな経験はしたくないと強く思いましたね。。

「健康」を失いそうになる前から気づけるのが理想ですが、

そうならないとなかなか実感がわかないのが本当のところだと思います。

自分はその大事さをしっかりと伝え続けて行こうと思います。

健康2


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「できない」と思っていたことが「やれるかも」に変わる感動

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”できない”と思っていたことが”やれるかも”に変わる感動」です。

ブログを書きながら、ふとスマホを見るとスマホの万歩計アプリが、、

「777歩」

になっていました(^^)

「良いことあるかも(^^)」と思ったと同時に「全然歩いてないじゃん!」と危機感を持った次第です。。笑

さて、そんな今日は「感動」のお話を少しばかり。。

先日、「パーソナルトレーニングコース」を受けられているお客様からうれしいお言葉を頂きました。

「ゴルフはもうやれないと思っていたけど、この感じで身体が良くなっていけばまたやれるかも(^^)」

「未来が明るく見えるようになった」

などなど、非常にうれしかったですね(^^)

「できない」を「できるかも」に変えることのお手伝いが出来て良かったです。

ここから「できる!」まで変えられるように引き続き頑張っていきましょう!

身体をより良く変えるためには「日常」を変える必要があります。

身体を悪くしている原因が紛れもなく「日常」にあるからです。

当店ではその「日常」の中から何を改善すれば良いのか、

どう改善すれば良いのかを見つけるお手伝いをさせて頂いております。

まだご利用のない方、興味のある方は是非一度当店をご利用くださいm(__)m

整体


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「ハンマートゥ」「クロートゥ」の代償

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ハンマートゥ””クロートゥ”の代償」です。

今日は比較的暖かかったですね~(^^)

このままの暖かさを保っていただきたい所です。

さて、そんな今日は「ハンマートゥとクロートゥ」について少しばかり。。

足の指が変形してしまっている状態を、、

「ハンマートゥ」
→第二関節が足うら側に、第一関節が足の甲側に曲がっている状態
→ハンマーのようになっている

「クロートゥ」
→第二関節と第一関節が共に足うら側に曲がっている状態
→かぎ爪のようになっている

と言います。

主な原因は以下です。

・サイズの合わない靴の常用

・サンダルなどの足底がスライドしやすい履き物の常用

・ハイヒールの常用

・糖尿病などによる神経障害

などです。

この状態になるといわゆる「浮き指」の状態になります。

そうなると、、

・足底が不安定になり、バランスを保つための負担が各所に増える

・足底から重力をうまく上に伝えることが難しくなる

・タコや魚の目ができやすくなる

などが起こります。

足うらにタコや魚の目ができやすい方は、自身の足が、

「ハンマートゥ」や「クロートゥ」

になっていないかをチェックしてみましょう。

ハンマートゥ


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「スーパームーン」と「健康」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”スーパームーン”と”健康”」です。

昨日は「スパームーン」だったようです。

お客様に教えて頂くまで全く気づきませんでしたが、

地球に月が最も近づく日が昨日だったようですね。。

月は人間の身体にさまざまな影響を与えていると言われています。

月が人間の身体に与えていると言われている影響は以下です。

・満月
→交通事故や暴力事件が増える
→出血が止まりにくくなる
→生理痛が強くなる
→子供が生まれやすい
→太りやすい

・下弦(満月~新月まで)
→解毒や浄化の効果が強まる

・新月
→解毒・浄化効果が最も強い、新しいことをスタートするのに最適

・上弦(新月~満月まで)
→吸収や補給の効果が強まる

満月の日は一般的に交感神経が優位になりやすいと言われています。

そこから下弦~新月にかけて徐々に副交感神経が優位になり、

上弦~満月にかけてまた交感神経が優位になってくるというサイクルですね。

アメリカでは満月の日を「サクセスムーン」といって、

商談が一番成立しやすい日なんて言われているそうです。

一年のサイクルで見ると、「冬至」と「夏至」が重要なポイントになりますが、

1ヵ月のサイクルで見ると「月の満ち欠け」がポイントになってくるということですね。

これからの下弦は副交感神経が優位になるので、

少しゆったり目にリラックスしていけると良いのかもしれません。

月


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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