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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
営業時間:10:00~21:00(最終受付20:30)
定休日:毎週日曜日
TEL:0480-31-6185

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~pain freeだより~ 2019年4月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2019年4月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
おはようございます!

ペインフリー店長の高橋です。

4月に入り、大分春らしい気候になってまいりましたね~(>_<)

桜もそろそろ満開になりそうですので、いよいよ春本番という感じです。

さらに、新元号も発表されましたので、例年よりも新鮮な気持ちになりますね(^^)

気合いを入れて頑張っていきたい所です!

さて、毎年この時期は「自律神経の乱れ」への注意喚起を行ってきています。

「5℃の気温差で自律神経が乱れる」

と言われていますので、この時期は自律神経が乱れやすい時期です。

自律神経が乱れてしまうと、ホルモンの分泌等に異常をきたし、体調不良の原因となります。

この時期は特に「自律神経を整えること」に注力したい所ですね。

「自律神経の整え方」は以下です。

・質の高い睡眠をとる

・リズミカルな有酸素運動

・マインドフルネスなどの呼吸を整える方法をする

・アロマオイルなどを嗅ぐ


などなどが有効です。

気になる方は実行しましょう。

今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m



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短縮営業日のお知らせ

4月10日(水)「13時~21時までの営業」となります。

午前中「10時~13時」までのお時間は電話等の受付ができませんので、ネット予約をご利用ください。

お手数おかけいたしますが、何卒よろしくお願い致しますm(__)m


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~pain freeだより~ 2019年3月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2019年3月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
おはようございます!

ペインフリー店長の高橋です。

寒さのピークも過ぎて、少しずつ暖かい春が近づいてくるのを感じられるようになってきましたね~(>_<)

一年のなかでとても貴重な「過ごしやすい季節」を迎えようとしていますが、

一年のなかでとても厄介な「花粉症」の時期でもあります。。

「花粉症」の主な症状は以下です。

・鼻水がとめどなく出る

・目のかゆみ

・倦怠感

・頭痛

意外と「鼻水は出ないけど倦怠感はある」という方もいらっしゃるので、

花粉症の症状が鼻水や目のかゆみだけではないところにも注意が必要です。

「花粉症対策」は以下のものが有効とされています。

①花粉に対する過敏性を下げる

・添加物や糖質(二糖類、単糖類)の摂取を控える

・ストレスをためないようにする

②花粉の取り込む量を減らす

・ワセリンを鼻の周りに塗る

・マスクを着用して口呼吸する

③花粉に対する免疫を高める

・腸内環境を整える

・質の高い睡眠をとる


などですね。

これから本格的につらい時期に入りますので、今からでも対処していけると良いのではないかと思います。

今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m



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~pain freeだより~ 2019年2月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2019年2月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
おはようございます!

ペインフリー店長の高橋です。

あっという間に2月ですね~(>_<)

お正月が終わったかと思ったら、もう節分です。。笑

節分が終わるとバレンタインデーがありますので、2月はイベント盛り沢山ですね(^^)

さて、そんな2月はインフルエンザに代表される感染症の流行がピークを迎えます。

もうすでにかかってしまった方もいらっしゃるかもしれませんが、

今一度、感染症予防を徹底しておきたい所です。

感染症予防は大きく以下の2つに分けられます。

①免疫力を高める

②感染の原因をできるだけ減らす


①に関しては、、

・腸内環境を良くする
→納豆やキムチなどを1日1食は取り入れる
→水分を1日1.5~2リットルを目安にとる
→食物繊維を多くとる
→善玉菌系のサプリメントを摂る

・質の高い睡眠をとる

・身体を温める(冷やさない)


などが当てはまります。

②に関しては、、

・手洗い、うがい

・のどを乾燥させない(人ごみに行く際はのど飴などを口に入れておく)

・なるべく人ごみを避ける


などですね。

今一度、感染症対策を見直して、この時期を乗り越えましょう!

ちなみに、整体などで血流を良くしておくことも予防につながります(^^)

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今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m


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~pain freeだより~ 2019年1月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2019年1月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
新年明けましておめでとうございます!

ペインフリー店長の高橋です。

謹んで新年のお慶び申し上げます。

旧年中は格別の御厚情を賜り、誠にありがとうございました。

本年も、より皆さまにご満足いただけるサービスを

ご提供するために日々鍛錬して参ります。

従来のサービスはもちろんのこと、新たなサービスにもさらなる磨きをかけて、

一人でも多くのお客様の身体のお悩みを解決できるように努めて参ります。

本年も変わらぬご愛願を賜りますよう、心からお願い申し上げますm(__)m

今年も少しずつ寒さが厳しくなってまいりました(>_<)

固まった身体をpainfreeで是非ほぐしにいらして頂ければと思います(^^)

初ほぐしpainnfreeで!


今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m


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~pain freeだより~ 2018年12月号

☆☆~pain free だより~☆☆ 
2018年12月号



 高橋店長 ごあいさつ
ore
おはようございます!

ペインフリー店長の高橋です。

あっという間に12月ですね~(>_<)

今年は暖冬のせいか今年が終わる感じがあまりしないのは私だけでしょうか。。笑

今年もやれることを一生懸命やった一年間でした。

残りの1ヵ月も一生懸命頑張っていきたいと思います。

さて、そんな年末はなにかとせわしい時期です。

・交通事故の件数が増える

・犯罪件数も増える

・救急車の出動率が年間の中で2番目に多い(一番はダントツで1月)


などなど、年末というだけで「あれもしなきゃこれもしなきゃ」と気持ち的に落ち着かない時期ですね。。

そんな時は「マインドフルネス」を習慣的に取り入れて、心を落ち着かせるようにしましょう。

「マインドフルネス」のやり方はさまざまですが基本的には、、

・目をつむって、ゆっくり呼吸をする

・呼吸に集中し、余計なことは考えない

・5分間続ける


などが基本となります。

簡単に取り入れられるので、出かける前や寝る前などに積極的に取り入れていきたいですね。

今月は「4周年祭」を開催しておりますので、

ペインフリーで今年の疲れを今年のうちに解消しましょう!


今月もみなさまのご来店を心よりお待ちしておりますm(__)m



 painfree NEWS

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2018年12月の臨時休業日と振替営業日のお知らせ

12月15日(土)は勉強会参加のため臨時休業となります。

そのため、翌日の12月16日(日)が振替営業日となります。

15日(土)のご来店をご希望の方は、振替営業日の16日(日)をご利用くださいm(__)m

よろしくお願いたしますm(__)m


年末年始営業のお知らせ

年末年始の営業は以下の通りです。

12月30日(日)~1月3日(木) 年末年始休業

1月4日(金)~ 通常営業


今年の営業は12月29日(土)までとなります。

よろしくお願い致しますm(__)m

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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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