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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「農場の法則」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”農場の法則”について」です。

※日曜日はプライベートな内容です。

今日はかなり良い天気でしたね~(^^)

すがすがしい天気で、「バイオフィリア」を満たしに、

自然の多い公園に行きたくなるような日でした。

こういう日が続くとうれしいですね。

そんな今日は日曜日なので、プライベート編を少しばかり。。

9月も中盤に差し掛かってきましたので、

2019年もいよいよ後半戦に突入した感じがしています。

後半戦になればなるほど、モチベーションを保つのがなかなか難しくなります。

「夏至」~「冬至」にかけての時期ですし、「年末」も見えてきましたので、、。

こうなると、前半戦でまいた種がいかに成長しているかで後半戦の成果が変わってきます。

いわゆる「農場の法則」ですね。

春に種をまいて、夏に手入れをして、秋以降にようやく収穫できる、

といった農場のやり方が目標達成にも当てはまるというものですが、

これを考えると、春に種をまいていない限り、それ以降の収穫は見込めません。

つまり、ちょっと頑張っただけでは目標達成は難しいということですね。

ちゃんと必要な務めを正しい順番ですることで、初めて収穫が得られるので、

これからの時期は前半戦の答え合わせの時期とも言えます。

モチベーションうんぬんの話もありますが、2019年後半も楽しんでいきたいですね(^^)

農耕


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「健康診断」と「健康」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”健康診断”と”健康”」です。

今日は昨日に引き続き秋らしい天気でしたね。。(^^)

大分涼しい風が吹き出していますので、「秋が来たな~」と感じた方も多いと思います。

この感じが数週間続いてくれるとありがたいですね。

さて、そんな今日は「健康診断と健康」について少しばかり。。

今日は年に一回の健康診断に行って参りました。

特に異常がないけども、義務なので受けておこうという感じで毎年受けているのですが、

「もっと簡易的になって欲しいな~」

と毎年のように思っています。。笑

ちなみに「健康診断」と「人間ドック」には以下の違いがあるそうです。

①法的な義務付けがあるかどうか
→「健康診断」は労働安全衛生法で一年に1回以上受けることが義務付けられている
→「人間ドック」は特に法的な義務はない

②検査項目や検査目的の違い
→「健康診断」は検査項目が少なく、病気を特定するものではない(生活習慣病や病気のリスクの有無を調べる)
→「人間ドック」は検査項目が多く、病気を特定するために行われることが多い

③費用の違い
→「健康診断」は、会社は加入する健保組合での受診の場合は無料~1万円の間で受けることが出来る
→「人間ドック」は、一般的なもので2~5万円、専門的な検査を追加すると10万円を超えることもある

といった感じですね。。

「健康診断」にしろ「人間ドッグ」にしろ、「血液一滴」ですべてがわかる時代が早く来てほしいものです。

「健康診断」のストレスで病気になってしまっては本末転倒ですので。。笑

人間ドック 健康診断


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「肩甲骨の安定」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”肩甲骨の安定”について」です。

今日はすがすがしい天気でしたね~(^^)

日向は暑かったですが、日陰に入ると涼しいという感じで、

気持ちの良い天気でしたので、メンタル的にも良い日だったのではないかと思います。

こんな日が続くと良いのにな~と感じた次第です。

さて、そんな今日は「肩甲骨の安定」について少しばかり。。

「なんだか肩が挙げにくい、、」

「腕を上げると肩に痛みが、、」

という方は多くいらっしゃいます。

その原因の一つとして、、

「肩甲骨が不安定」

というのがあります。

女性に多いのですが、背中側から見たときに、、

「肩甲骨が浮き出ている」

方がいたりします。

「翼状肩甲骨」と言いますが、この場合肩甲骨が不安定なことが多いです。

なので、そういう場合は肩甲骨を安定させる必要があり、

それによって上記の悩みが解決されることがあるということですね。

気になる方は、まず「翼状肩甲骨」になっていないかどうか確認してみると良いと思います。

肩甲骨


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「血圧改善」には葉物野菜!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”血圧改善”には葉物野菜!?」です。

今日の夕立はすごかったですね~(・・;)

残暑厳しい今日この頃でございます。。

さて、そんな今日は「血圧改善」について少しばかり。。

なかなか聞きなじみのない方も多いと思いますが、

「一酸化窒素」

という成分が高血圧などの血管系の疾患に有効と言われています。

この「一酸化窒素」は血管を拡張してくれる働きがあり、、

・心疾患の予防

・脳卒中の予防

・全身の血流改善による疲労軽減

などなどの効果があるとされています。

この「一酸化窒素」は「硝酸塩」を含む食材(葉物野菜に多い)を摂ることによって、体内で作り出されます。

「一酸化窒素」が体内で出来上がる流れは以下です。

→硝酸塩が含まれる野菜を摂る

→硝酸塩が亜硝酸塩に変換される

→亜硝酸塩が一酸化窒素に変換される

という感じです。

「硝酸塩」を多く含む野菜は以下です(100gあたりの含有量)。

・ルッコラ : 328.4mg
・レタス : 189.3mg
・大根 : 186.8mg
・キャベツ : 138.8mg
・ケール : 137.5mg
・ほうれん草 : 127.3mg
・セロリ : 112.2mg

加熱調理してしまうと「硝酸塩」が失われてしまいますので、

非加熱でサラダなどにして食べられると良いと思います。

気になる方は実行しましょう。

野菜


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「リセット需要」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”リセット需要”について」です。

台風後の暑さがきついですね~(・・;)

まさかの35℃越えに身体が驚いているのを感じている方が多いと思います。

改めて熱中症予防を復習しておきたいところです。

さて、そんな今日は「リセット需要」について少しばかり。。

身体をメンテナンスする上で必要な要素として、、

①「痛みの改善」

②「日々のメンテナンス(リセット)」

の二つがあります。

今日のテーマは②に当てはまります。

この「リセット」に関しては、、

・自分である程度できるもの

・誰かにやってもらった方が良いもの

に分かれます。

「自分である程度できるもの」は「ストレッチ」や「トレーニング」ですね。

これは自分にあったものを正しい方法でできるだけ毎日やることが推奨されます。

「誰かにやってもらった方が良いもの」に関しては、整体やリラクゼーションがそれに当てはまります。

これはその人のペースで月に1~4回程度やるのが望ましいと思います。

自分の「リセット需要」がどれくらいのタイミングで起こるのかを把握して、

「定点観察」できるとベストですね。

今日は「リセット需要」についてのお話でした。。

休養4


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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