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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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”日常+栄養面”からの「目のケア方法」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”日常+栄養面”からの”目のケア方法”」です。

先日は、「”目の疲れ”からくる”首肩のハリ”」についての記事を記しました。

今日はその続きとして、「目のケア方法」について「日常+栄養面」からまとめていきます。

「日常」の「目のケア方法」は以下です。

・長時間パソコンやスマホなどを見る場合は、一時間に一回10分程度の休憩を取る

・球技などのスポーツをして動体視力を鍛える

・定期的に遠くを見るクセをつける

・濡れタオルを1分ほど電子レンジで温めたものを目に当てて温める

・首の付け根の筋を緩める
→テニスボール2つを固定したものを首の付け根(耳の後ろ辺り)にあてて、仰向けに寝て1分間キープ

続いて、「栄養面」での「目のケア方法」は以下です。

・あわび、サザエ など
→タウリン、亜鉛、ビタミンA、などの効果により「肝機能向上+網膜を正常に保つ」

・ほうれん草、かぼちゃ
→ルテインの効果によって眼精疲労の回復

・ブルーベリー、カシス
→アントシアニンの効果により「網膜の細胞の酸化を抑える」
→ワイルドブルーベリーの方が効果が高い

などが有効とされています。

身体のケアはしっかりと行なっていても、

意外と「目のケア」は見過ごしがちです。

この機会に一度「目のケア」を日常の健康習慣の中に

取り入れてみると良いのではないかと思います。

目


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「目の疲れ」からくる「首肩のハリ」が起こる理由

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”目の疲れ”からくる”首肩のハリ”が起こる理由」です。

今日は暖かかったですね~(^^)

この調子でもう寒くならないことを祈るばかりです。。笑

さて、そんな今日は「”目の疲れ”と”首肩のハリ”」について少しばかり。。

現代人の多くは「目の疲れ」を感じています。

これはパソコンやスマホの使用時間が長くなったためで、

ブルーライトの影響や単純に目の使い過ぎなどが引き金となっています。

この「目の疲れ」が起こると、、

・目がかすむ

・目の奥に痛みを感じる

・頭痛

・首の付け根の痛み

などが起こりやすくなります。

この中で「首の付け根の痛み」というのが「首肩のハリ」につながっていきます。

「目の神経」は首の付け根の辺りから出ていると言われています。

「目の疲労」から「目の奥の痛み」が発生すると、「目の神経」に信号が送られます。

この信号が慢性化すると信号を妨げようと首の付け根の筋が硬縮し始めます。

これが徐々に下にまで悪影響を及ぼし「首~肩のハリ」までつながってくるという流れですね。

慢性的な肩こりの原因が「目の疲れ」ということも良くありますので、

気になる方は「目のケア」もしてあげるようにしましょう。

目2


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「ほぐし合い」で幸福度UP!?

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ほぐし合い”で幸福度UP!?」です。

4月も半分が経過し、少しずつ新しい生活にも慣れ始めた頃かと思われます。

特に進学や転勤、異動などで大きく環境が変わった方は、慣れるまで大変ですよね~。。

無理せずに楽しんでいけると良いと思います。

さて、そんな今日は「”ほぐし合い”と幸福度」について少しばかり。。

とある研究で、「カップルが仲良くなる方法」を調べたものがありまして、

その結果、、

「マッサージを学んで、パートナーにやってあげる」

という方法が有効というのがわかったそうです。

なんと、数十分のマッサージをするだけで幸福度が上がり、それが2~3週間も継続するんだとか。。

この結果が出た理由には以下のものが考えられます。

・C繊維カレス系に刺激が入り、快の感情が起こるから

・肌が触れ合うことに追って「オキシトシン」の分泌が促されるため

などなどです。

「オキシトシン」は哺乳類だけが持っているホルモンで、

癒し・幸せな気分になる効果があるとされています。

なので、自然と仲良くなりやすいのかなという感じですね。

険悪なムードになった際は「マッサージ」で解決するのも一つの手かもしれません。。笑

マッサージ


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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