FC2ブログ
久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
営業時間:10:00~21:00(最終受付20:30)
定休日:毎週日曜日
TEL:0480-31-6185

ネット予約はこちら

ホームページはこちら
Facebookはこちら
無料メール会員登録はこちら

「足のサイズ」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”足のサイズ”について」です。

30℃前後ですと、過ごしやすさを感じますね。。(^^)

明日からは晴れるようなので、暑さのぶり返しに注意したいところです。

さて、そんな今日は「足のサイズ」について少しばかり。。

「足のサイズ」と聞くと「~cm」と答えると思いますが、

この「~cm」は左右で異なることがほとんどです。

左右の足で大きさが違うということなのですが、意外と知られていない事実です。

こうなると必然的に、、

「大きい方の足に合わせた靴」

を選ばざるを得ません。

そうなると「小さい方の足」に合っていない靴を履くことになるため、

「小さい方の足」に異常が起こることが多くなったりします。

「足のサイズ」は足長、足囲、足幅で測ります。
※これを荷重位と非荷重位で測定するのがポイント

これによって「サイズ」だけでなく「足の柔らかさ」もわかります。

荷重時と非荷重時の差が大きいほど「柔らかい足」ということになります。

反対に差が少ないほど「硬い足」ということになります。

これによっても選ぶ靴が変わってきますし、トレーニング方法も変わってきます。

今日は意外と重要な「足のサイズ」のお話でした。。

足3


スポンサーサイト



ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

「夏場の肩こり」の原因

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「夏場の肩こりの原因」です。

ぱっとしない天気が続いていますね~。

気温も下がってきましたので、過ごしやすさを感じる今日この頃です。

さて、そんな今日は「夏場の肩こり」について少しばかり。。

夏場に意外と多いのが、、

「肩こり」

です。

夏なので暖かさで筋肉も緩みそうですが、夏場には意外な落とし穴があります。

それは、、

「冷房」

です。

・「冷房」が寒すぎる

・「冷房」が直接当たる環境で仕事している

・「冷房」をかけっぱなしで寝ている

などなど、「冷房」の影響で肩が冷えてしまったり、寒さによる肩のすくみ(力み)が増えてしまうと、

夏場でも「肩こり」になってしまうわけですね。

これを防ぐには、、

・「冷房」が直接当たらないようにする

・肩~首を冷やさないように羽織るものを用意する

・寝るときは低くても28℃設定にして、軽めの毛布を一枚かける

などなどが有効です。

「夏場の肩こり」がある方は実践しましょう。

肩関節


ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

「運動連鎖の犠牲」について

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”運動連鎖の犠牲”について」です。

8月も残すところあと10日となりました~(^^)

夏休みの宿題はギリギリまでやらないタイプの子は、

そろそろ焦り始めるころですね。。笑

さて、そんな今日は「運動連鎖」について少しばかり。。

人間は重力を下から上に伝えて動いている旨は、

過去に何度か記したことがあると思います。

この重力を伝える一連の連鎖を「運動連鎖」と言います。

「運動連鎖」を考えると「痛みの出やすい箇所」がわかりやすくなります。

いわゆる「運動連鎖の犠牲」ですね。

「運動連鎖」の中で犠牲になりやすいのが「スタビリティ関節」です。

「スタビリティ関節」とは「安定に適した関節」のことを言います。

これの反対が「モビリティ関節(動くのに適した関節)」です。

「ひざ」「腰」「首」 → 「スタビリティ関節」、

「足首」「股関節」「胸椎」 → 「モビリティ関節」

なので、「モビリティ関節」の動きの悪さを「スタビリティ関節」で犠牲してしまうと「痛み」が出やすくなります。

「ひざ」「腰」「首」は見事に「痛みの出やすい箇所」ですので、

非常にわかりやすいと思います。

まずはしっかりと「モビリティ関節」の動きを良くして、

「運動連鎖の犠牲」を減らすことからはじめて行きたいですね。

運動休養くん


ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

最新記事
カテゴリ
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

検索フォーム
QRコード
QR