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久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&ボディケアサロン
身体改善サロン 「ペインフリー」 
pain free
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「カレー」と「健康」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”カレー”と”健康”」です。

今日は風が強かったですね~(・・;)

台風の影響かと思いますが、いろんなものが飛んでいました。。

台風時の「風対策」を今一度見直さなくてはと考えた次第です。

さて、そんな今日は「カレー」について少しばかり。。

いきなりですが、「カレーの健康効果」は以下です。

・アルツハイマー、認知症予防
→カレーの「ターメリック」に含まれる「クルクミン」は脳のストレスを軽減、海馬を修復し、認知症予防・改善に効果がある

・冷え性改善
→カレーに含まれるスパイスによって、血液が循環され、冷え性の原因である新陳代謝の不足が解消される

・代謝をあげてダイエット効果
→「フェヌグリーク」と呼ばれるスパイスに含まれるサポニンは体の中の糖や脂質の代謝を改善する効果が期待できる

・ガン予防
→「クルクミン」は腸管をとおる時、化学反応して、「テトラヒドラクルクミン」となり、血中で強い抗酸化作用がある

などなどと言われています。

しかし、この効果はあくまでスパイスから作ったカレーによって得られる効果だそうです。

一般のカレールーやレトルトカレーでは「トランス脂肪酸」や「各種添加物」も多く含まれるため、

「健康食」とは言いにくいかなという感じですね。

とはいえ、上記のような健康効果が見込めるのは魅力的ですよね~。

個人的には「カレー好き」なので、毎日3食のうちのどこかがカレーでも全然OKです。。笑

今後の趣味として「スパイスから作るカレー」を自宅でやってみようかと思うほどですね。

その際はこちらで紹介させていただきます(^^)笑

カレー


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「健康オタク」 < 「適当」

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”健康オタク” < ”適当”」です。

※日曜日はプライベートな内容です。

今日も午前中は過ごしやすい天気でしたね~(^^)

「どこかに出かけたいけど、台風が、、」

という方が多かったのではないかと思います。

この時期は台風が多いので致し方ないですね。

さて、そんな今日は日曜日なので今週感じたことを少しばかり。。

突然ですが、、

「健康オタクは早死にする」

と言われているそうです。。

これは、、

・健康でいるための理由が”他者”ではなく”自分”にあるため

・細かいことを気にすることによるストレス

・脳内麻薬の分泌量が少ない

・ポジティブシンキングではなくネガティブシンキングになりやすいため

・食習慣の移り変わりによるダメージ

などなどが原因として考えられてます。

こう考えると「適当」な方が長生きな気がしてしまいますね。。笑

とはいえ、暴飲暴食や不健康な習慣を良しとしていいわけではないと思います。

あくまで不健康になる可能性を下げるために「健康まめ知識」を知っておく、

もしくは、今ある不健康な状態を改善するために「健康まめ知識」を知っておく、

というスタンスがちょうど良いのかもしれませんね。

そんなことを感じた1週間でした。。

適当


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”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.141

こんばんは。

久喜市鷲宮のパーソナルトレーニング&整体リラクゼーションサロン「ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう!Vol.141」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「最近通い始めたヨガ教室で”呼吸が重要だ”と言われました。確かに呼吸を深くするとリラックスするような気がします。なぜ呼吸が重要なのでしょうか?」

健康体を作る上で、呼吸はかなり重要です。

食事は数日~数週間摂らなくても死にませんが、

呼吸は数分間止まっただけで死に至ります。

それだけ人間の身体活動に重要な役割を担っているということですね。

「呼吸」には主に二つの役割があると言われています。

①血液内に酸素を送る

②血液内の二酸化炭素を体外へ排出する

これが出来なくなるだけで人間の身体は動かなくなってしまうということです。

ちなみに呼吸を深くするとリラックスする理由は以下です。

→呼吸を深くする

→横隔膜が大きく動く

→横隔膜は不随意筋(意識して動かすことができない筋)で副交感神経に支配されている

→副交感神経が優位になる

→リラックス効果発生

という感じです。

不随意筋を呼吸を使って大きく動かすことで、副交感神経が優位になっているということですね。

ここを意識してあげると効果が出やすいと思います。

参考になっていれば幸いです。

深呼吸


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プロフィール

高橋 巧

Author:高橋 巧
身体改善サロン「ペインフリー」高橋店長のブログへようこそ(^o^)
日々の「気づき」や「痛み・疲労の少ない身体」になるための健康情報を配信しています!
是非、ご覧になってください(^^)v

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